盘点节食减肥的7个危害(图)

节食减肥的危害1：骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨$ ! M质疏松。

节食减肥的危害2：影响记忆力

脑工作的主要动力来源于脂肪，P z q它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪T Y U } z ?摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将7 u ~ f A v U直接影响记忆力，变得越来越健忘了。

节食减肥危害3：优质蛋白不足

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官l h W I @ F % 9都会涉及到D N | ` C 4 W k }蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流a F _ @失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不E ; % ! p i j U能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

节食减肥危害4：各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统V G g v [ 8 : 2。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生. C F 1 b素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。; j E R n * ? z V抵抗力明显下降。

节食减肥危害5：体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗 J h D T A _ w p体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

节食减肥危害6：基础代谢率下降成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维/ G r M L ] 7 =持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

节食减肥危害7：极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功2 ? # ] S y b效”。当达到瓶劲* x x q Q s r减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使. p C e免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。