面子是女性最关注的身体领域，而痘痘则是这个领域最常遭遇的敌人!试想一下，一张白白净净的脸色冒出了几颗不安分的痘痘，而且还大有繁衍之势，多么让人心急!就算痘痘一时罢休，挤了之后留下的难消的疤痕更是难看。
为什么痘痘总是盯上你那张白净的脸?体内毒素堆积导致皮肤机能下降，无法正常新城代谢的皮肤容易滋生细菌，发生炎症，进而直接引发痘痘。所以，想要真正将痘痘斩草除根，你需要先给皮肤排毒消炎。
想要真正祛痘你需要先排毒+消炎
生活压力、作息不规律、饮食不科学等原因，都会导致身体生理功能的失衡，致使废物无法正常排出，体内毒素堆积。
而作为身体的第一道防御系统，皮肤也会因此受到牵连。防护机能下降的皮肤容易出现干燥、角质不平衡，并无法进行正常新陈代谢，造成老废角质残留、角质阻塞毛孔，从而造成了细菌感染，引起发炎现象。
如果日常生活中注重调理，及时清除体内产生的毒素、消减炎症，就可以轻易击退痘痘!
第一步：饮食清体毒预防痘痘
由于体内过剩的废物浮到肌肤表层，堵塞皮脂导致发炎产生的痘痘，其实可以用吃的来解决，爱美网告诉你可以用来消除痘子的食物，让你轻而易举战痘成功!
黄瓜
黄瓜对抗粉刺的秘密在于黄瓜中富含的矿物质二氧化矽，可以防止长粉刺，保持皮质的青春，而且黄瓜也能保持皮肤的健康胶原蛋白平衡。
注意选择有机黄瓜，而避免选传统的有农药的黄瓜，黄瓜中的水分还能滋润肌肤，保护肌肤远离干涩。
薏仁
薏仁能够促进肌肤代谢，让废物加速排除，并具有解毒的作用。可以加在白饭中或是煮成薏仁茶食用。
椰子油
椰子油是一种对抗痤疮粉刺的美妙食物，因为它是一种抗病毒和抗真菌的食物。它击退我们身体各个角落的有害细菌，并滋养良好的细菌，增强皮肤抵抗力，以抵御痘痘。
杏仁
杏仁富含维生素E，镁，B族维生素等等。杏仁含有大量的纤维和并且它含有的热量比其他坚果都少。杏仁对皮肤的好处极多，因为它含有这么多丰富的营养素并且容易消化。
鲑鱼
鲑鱼含有丰富的OMEGA3脂肪酸，这不仅有利于排除体内痤疮，还可以提升你的情绪，以维持体内荷尔蒙稳定。情绪失控和荷尔蒙失调是导致痘痘和粉刺迸出的根本原因。
鲑鱼里的健康脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽。鲑鱼还含有丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长，多吃鲑鱼会使你青春焕发。
菠菜
菠菜有很多好处，其中之一就是弹指一挥间就可以让你摆脱粉刺。
菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，所有这些营养素有助于增加你皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧致清晰。
胡萝卜
胡萝卜既解毒又瘦身。可以将胡萝卜、果以及牛蒡一起放入果汁机打成汁，每天早上饮用，有助于肠子蠕动，将不好的东西排出体外，低热量高营养的特性更是减肥女性的好饮品。
饮食建议：
1.只吃八分饱
细嚼慢咽，冲分咀嚼让大脑有时间感受的饱足感，借此减少过多的热量以及不好物质进入身体。
2.高纤要多吃
像是蔬菜、海藻、豆类等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，并能够保持血液清洁。
3.香菇水煎治疗皮肤病
将10公克的香菇加水煎，待水只剩一半时取出饮用，一天三次，有助于排除老废物质，治愈肌肤症状。
4.葛粉加姜汤好解毒
煮一锅姜汤，加入3公克的葛粉，两者都具有促使身体发热、出汗的效果，可以加速有毒物质排出，改善皮肤状况。
第二步：减轻身体炎症对抗痘痘
1.像婴儿那样的睡眠。
睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，也是减轻皮肤炎症重要手段。因为在睡眠期，是皮肤进行自我修复的重要事件，因此，每天6—7小时必不可少。
2.每天喝足够的水。
水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。
3.坚持锻炼。
锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐著不动会折寿。
4.吃点坚果。
坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。
5.新鲜的蔬菜水果不可少。
因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。
6.别吃“反式脂肪酸”。
各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，需要注意。
7.粗粮也抗炎。
玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。
8.对压力说不。
压力、紧张与睡眠不足都会使痘痘恶化!长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。
所以，只要随著生理时钟恢复规律的作息，并寻找舒解压力的运动(如瑜伽、游泳、跑步)和活动(与朋友聊天、唱歌或听听轻音乐)，压力减轻、痘痘自然被“赶走”啦!
9.脂肪酸摄入要平衡。
假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸，那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平，抗击炎症，有效减少痘痘的发生。
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