紫菜蘊含豐富纖維素及礦物質
1紫菜：
紫菜除了含有豐富的維他命 a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
奶品能增強身S F – 9 S體的/ – S O U H q新陳代謝水平
2奶製品：
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強 6 ) 7 n j身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
豐富的B t ? l ;能溶解脂肪的纖維
3燕麥：
不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂s U t M鬥士。
蘋果本身熱量很低
4 蘋果：
蘋果r N f Z ~ e l T s本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋R W z ` K O k U果，需要75卡的熱量。
多吃甘藍的人很容易瘦下去
5甘藍：
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富D & 1 p Y z N的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
水能提升我们的代谢速度
6水：
水能提升我们的代谢4 s d V ; p . A速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
辣椒素会刺激d 1 i , W A n身体释放肾上腺素
7辣椒和胡椒：
它们中的辣椒7 H w素会v M x – j h , s t刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
绿茶能够增进新陈代谢
8绿茶：
每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。
海鱼减低身体新陈代谢速度
9海鱼：
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
香蕉可减少脂肪, u w Y 0 %在体内的积聚
10香蕉：
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪M P U 6 0 $ J在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
红豆促进排尿及减少便秘
11红豆：
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
