五大优质水果 效果堪比防晒霜

番茄——将晒伤的危险系数下降40%

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的胺基酸。这些成分易被皮肤吸x # r | &收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理Y b e o D F作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

柳橙

柳橙含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯~ k – ] w o m橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL9 l 6 n F i)的含量，从而降= W ?低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进O K 1 N h QHD! _ ? r +L增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种胺基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种8 c U 3维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5–10倍，果等水果的15–30倍，, { A l { a H $ @因而在世界上被誉为“水果之王”。