肥，是这样减的(组图)

　不管男女老少，越来越多的人都加入到一场打不完的“肥”水战争：复胖、掉头发、胃痛、月经不来……肥胖实际上是人体内的垃圾无法及时排泄，而不是能量储备过多，因为人身上的赘肉并非一种优质脂肪，不会在身体需要X D z : S ^ y _ k的时候变成储备调动出来。+ 5 K w事实上，健康瘦身更倾向于整体养生，针对个人体质调理，让失衡的生理机能重新恢复，代谢正常，多馀的脂肪、水分自然不会囤积。

脾为瘦身之本

脾主运化，肥胖问题主要在脾（类似西医的肠胃系统）。脾系统运作失常，脂肪水分便无法代谢出去，这与现代医学的说法相同。肥胖的人喜欢吃甜食及肥厚食物，导致– ~ F s _体内水分脂肪代谢失调，形成痰湿，因此减肥药物多以健脾去湿为主。同时，关注情绪、内分泌、年纪等因素进行调理，方可有效瘦身。

认识你的肥胖体型

一般肥胖分为四种类型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃热痰瘀型、压力造成的肝气郁滞型、产后虚胖的脾虚湿阻型，常见于老年的肝肾两虚型等，有各自不同3 Y e d * p G ]的瘦身2 ) D方式。

一、胃热痰瘀型3 | K

◎特色：肌肉结实、容易口渴、汗多、食量大、爱吃冰。

◎瘦身成功指数：★★★★

◎瘦身叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等清胃热的食物。

这种类型的肥胖者以男性居多。瘦身较容易且复胖率不高0 8 d W r r。胃热痰瘀的人体内如有一把火，愈吃冰愈渴，反而室温的开水最适合。而柠檬、柿子、芦蒿都有清胃热的效果，感觉脾胃不清爽的时候可以吃些。

二、肝郁气滞型

◎特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

◎瘦身成功指数：★★★

◎减肥叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、多泡澡。

肝系统是调节脂肪代L L n j V W $谢的@ + N r h q A ~ 0重要器官，情绪不稳会影响肝系统的运作失衡，造成肥胖。现代女性工作忙碌压力@ # 2 k b o v k大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。情绪转换调整，是这类“胖纸”的$ E ! N {功课。

平时可以喝点疏肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮水，可以纾缓情绪。食材方面，^ ; o i L百合是缓解紧绷情绪的佳品，用于炒菜、甜1 Q ` =品k b 9 ( 6 ? X # !、汤羹都很合适。条件允许的话，经常泡澡、泡温泉，不仅舒减压力，还兼顾美容瘦& N A H : d T X .身。

负责调节情绪的肝经穴道需要重点关注，如坚持点按太冲穴，就能起到舒肝理气之效。

三、脾虚湿阻型

◎特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

◎瘦身成功指W 0 8 l p }数：★★

◎减肥叮咛：可补充利水分排出的食物如薏仁等，d f 7 i ? ^ m 6一方面多运动锻炼。

因为脾系统功能较差，此类型的调理需要注重强化脾脏功能。平时可以多吃些养脾、帮助水分代谢的食物，如茯苓、薏仁、红豆等。尤其需要养成有氧运动的习惯，建议坚持瑜伽或健身操。

外治方面，则以按摩足三里、三阴交等可以调整身体水分代谢的穴位为主。

四、肝肾两虚型

◎特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。常见于更年期或老年人群。

◎成功瘦身指数：★

◎减肥叮咛：补充有益! } ^ 8 Y ` W h肝肾，推迟老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等

年老人群身体功能衰退，脏腑机能也T Z v z @会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，瘦身更加不易。而且肝主筋、肾主骨e E ` H ? 9 h，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛。在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝T @ I p , C x 0肾。早餐可以试试牛奶泡芝麻粉或是核桃粉，黑豆、黄豆也是不错的营养食材。补脾肾的龟| M b X @ U苓膏或枸杞子泡茶也可当做7 7 ~ s @ D w ^点心。这类型的肥胖者瘦身较慢，可以稍微增加运动量，坚持每天快步走20分钟，就能达到不错的效: s果。

另外，艾灸中脘、关元等穴位，也能很好的增补元气，调理肝肾。