睡眠对减肥真的很重要，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦!究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下去呢?
睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安2 ; m眠之馀，还可以排毒瘦身。看看都有哪些好习惯，让更你更瘦吧!
一、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回` S 4 o 7 f @ O h流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以( Z 6瘦身。热水泡脚– K 6 / K 6 g a v可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚应该注意以下问题：
1、时间不能太长，最好控制在15–20分钟。时间过长，双脚的局部血6 C * / * 5 L + l液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
2、水温不能太高。泡脚k r c A的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁著双脚发热的时候揉D * q揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较7 u `大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
二、% 5 k伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处e ] x的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保 * M证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的g S C ; l * p / y健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的h F 7 L Z水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生理时钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点N w $ c 1 K水，能{ % j k ^维护身| I K ]体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
四、拒绝宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管t @ ] ! | q $ |住嘴1 h y : 7 % D + A，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电M N t s + [视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵n N H q 2 ] 8 D 5夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多馀脂肪，长期坚持就D Y ] & : ( # W能让你更瘦。
五、敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就E ! F 9 S # 9 _会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去/ J ! 8 4。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿著裤子中间的那条线至膝盖侧X * s / # k面处，主$ e ( x M要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
六、推腹减肥
不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接著做推腹这个动作，那就一样不会上d y . T火。推腹法就是通过a ^ a 4 $ j ;简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，X + T经络通了，想不. V Z瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上，先用双手握拳I ) b x ] % s(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤!
七、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多馀毒素和水分，! | 0 w + n ^ T不仅美f ^ O b o容养颜 o g ! : v U B O，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中I % a s在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
八、吹风机吹肚子
很U @ W o l ~ 多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用吹风机在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
九、提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑，这样可以让你不会对著电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以减少辐射伤害，让身体的; 5 U } } f Y机能运转正常，自然就不会P 2 y囤积脂肪，顺利减肥了。
十、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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