瓦解肚子脂肪 让男人瘦下来的方法！

首先要了解自己肥胖的原因，上班族长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。或者心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰，其实体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在m ` 5 L & X z { s压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重] f % P o 6 1 e，于是更易受压力的影响。一般男人的体内有j u ] [ &大约300亿个脂肪细胞，随著年龄的增Z x * n h = 7 # .长，这些细胞就会重一] / ; R些。因此，几乎每一J ! ] p个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，“将军肚”自然不请自来。

其实男士减肥相对要轻松m ; Y n p ? =一些，注意生活细节注意改变一下自己的饮食结构和增加K o T f c t运动量就会有一定的效果。辅助一些适合自己的纤体产品让效果更明显。

饮食上：

1.不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物;

2.常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝;

3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;

4、不吃早餐，中餐s c Y # h , P X或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥;

5、每天应喝5 Y B y 1 F &水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代B – 2 ~ ^ p谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换– 0 L a k / [ 7贮存的体液;

6q Q !、尽量选择Z H W –咀嚼要花 I y y时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。