清晨第一杯水 减肥排毒最关键(图)

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“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了!你的第一杯水选对了吗?

你以为起床第一要喝的一定是水吗?不一定哦，这里面可是有很大的; Z E S 7 ( 学问呢。便秘的人适合和盐水;空腹喝牛奶只] w V # }是浪费食物。, s s

白开水：一般体质的人最好的选择排毒瘦小腹

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮u C i # X S J %沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而n 9 Q O R水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、R F 0 R E碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

盐水：便秘者适用能加快肠胃蠕动排出毒素

此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯g d [ C 9 B *水。因为早晨时人体血压~ G ~ U = L 4 3升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

柠檬水：时尚不实用

柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠T 4 7 e – A檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸A 8 : ^ [ ) z，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

蜂蜜水：d b T ] o R _ `不适合早晨喝更适合睡前

中医有句话：“朝朝盐水，晚j s ~ [ K R g 3晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内d ] b E g l 9 6 ?酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。

另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过营养流失

牛奶不是0 e Y“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小. ; 6 } 0 v 3肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清D ^ & T F : i晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需J e |要消化和吸收，不l $ r ` ) y 8但会加| 7 & %重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。