养生：5抗衰老食谱推荐 让你容颜永驻不是梦

　　容颜永驻是每位女性的追求。年轻总是好的，但是人总会老，我们能做的就是延缓衰老。吃什么有助于减缓衰老呢？下面一起看看抗衰老食谱推荐吧。

　　1、仙人粥

　　【原料】制何首乌30~60克，K & G R粳米60克O ] / ( a | V，红枣3~5枚，红糖适量。

　　【功效】著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何@ / G z k首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰a s d $老的“脂褐i ? * Z素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。

　　【做法】

　　①将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥；

　　②待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。

　　2、低脂罗宋汤

　　【原料】胡萝_ l ; 9 o B { *卜 (去皮，切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、 清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适T g G 6 U L t量。

　　【功效】

　　胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢$ * w，增进血液( : & { T S循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量: u – . * r u高。

　　柠檬富含 P 5 E f p i ` s维生素C，是美容美颜佳品。　

【做法】

　　3、芋头燕麦粥

　　【原料】& Z O 9 p芋头50克，燕麦米5 W H0克，蜂蜜少许，净水适量。

　　【功效】燕麦中含大量$ d 7 T 7 ]的燕麦胶。燕麦胶是 3 z K E (最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功S R Z } ` V j效。

　　①将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同 ? P | G放入锅中，倒g U C e M L `入适量清水。

　　4、五香熏马哈鱼

　　【原料】马哈鱼750克调料：五香粉# & ] k u q { (、鲜味料、葱、姜、白糖、k w $ S F (茶叶。

　　【功效】马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤G | l , Q G i Q i胶原的生物b v J F 6 4 w J活性物质。每星期吃3次马哈l e ` j V鱼（或鳟鱼）的人会得到好的皮肤。

　　【做法】

　　①马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。

　　②将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五B C f X ] 6 b m香粉等调料T 4 8腌制30分钟。

　　③将腌好的马哈鱼上烤箱，用白糖、茶叶熏烤成熟即成。

　　5、黑芝麻丸

　　【原料】地瓜，芋P ~ X g I头Q 1 J & ) V *，南瓜、黑芝麻，糖。

　　【功效】芝麻中含量近70％的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝u a [ b ? { { y护心，延缓衰老。

　　【做法】

　　①将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。

　　②黑芝麻擀碎，加糖；取一小碟，放满黑芝麻糖t @ Q，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。