蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主6 I t X ]要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的q _ ,效果。
排毒减肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。每天早饭o v F T后40 分钟和晚上睡觉前4o % e0 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。
这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。
柠檬排毒食谱
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十w 4 0 [ W 1 L分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：1 . T
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食B ~ i p O A，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，c x r 4目的是为了排除体内有害物质。
土豆果汁
土豆果汁
土豆和果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的O ! O减肥食谱。
材料：土豆1个，果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及果洗净切块(果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用p – m = m b ~。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
红豆冬瓜汤
红豆冬瓜汤
红豆富含维他O W , k ~ A命B1S { 8 z、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活; w ~ . f V化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所N I d 2引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g 红豆200g
调料：盐
做法： 1.冬瓜洗净去皮，切7 ? Q 1 n块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适@ G v 5量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖6 K s F中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
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