美白隐形敌人 千万不能吃的六种腹黑食物

　　美白？想要肌肤变得白皙，你不仅要靠那些美白护肤品，在饮食方面上你也要注意，小心吃错会; F f让你越变越` m +黑。你知道吗，有些常见的食物是美白的隐形杀手，吃多了会让你变得越来越黑，下面就来跟小编一起看看以下6种腹黑食物吧。

　　皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的Y v 4 ` – g $能力。在人的表皮基层细胞间，分布著黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多糖，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。

　　J ` ) & $ M h1、深色食物

　　深色的食物，也是p $ 2 k s你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素/ H K J z L w . A排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食品包括：

　　紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉] 7 . P质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包K 5 ` U % o Y心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是许多人( a $ N ` j 0 8的s v Y , W / C心头好，闻起来香辣可口b w ( ! j a 1 8 1的油炸食[ z S _ i 9 4 $物吃进去可是有大害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老S ^ ] 4 %化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、碱性食物与酸性食物的不均衡

　　, R / ; I平衡是自然界里最美好最健康的状S ? H 8 L ?态，食物的摄取也是如7 + y 3 J +此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　4、富含酩氨酸和稀有元素的i 6 L – x 9 P . :食物

　　研究证明，酪氨[ t ` m t p E ) d酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，U H % C $ s水产品乌J 7 / s N Q / b s鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、x D Z U =赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

　　5、感Q e d ~ x R J d 3光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活X Z F % 2 v ? _性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫Z Z T外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言2 N I &，含有挥发辛辣气味和特殊气味z A L l R _ 1 .的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　感光类水果黑名单：

　　柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般? c ^来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上T ? ; W N Y食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦！在盛夏季节，应该多吃一些抑8 @ = A m j制色素沉著，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、番茄+ P D 3、卷心菜、花菜等。

　　当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果。

　　6、添加剂

　　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　现代生活中，很多食物都是有添加剂l j c a = / –的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

　　也许，要你不吃[ R x F [ : ! d Q这些你喜欢吃l O R的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。

　　不要再苦苦花费大量的时间与金钱在美白护肤上，要多避忌日常生活饮食中那些敌对肌肤美白的食物，不断食用那些肌肤美白的r S C X食物只会让你一直惆怅肌肤做0 n f M f 4 9 J K了那么多没被护肤疗程依旧肤色黯淡，因此该从饮食中r i A c寻找那些敌对肌肤美白的食物，不可不对这些食物进行解除。