女性养生：12个细节让你看起来显老10岁

过度晒太阳会毁掉好皮肤，吸烟也是如此。但除此之外还有什么会毁坏我们的良好形象呢？请看以下这12个会加速衰老的坏习惯，学习一下如何去皱，如何……永葆青春是不可能的，但G , / ; #你完全可以防止岁月在脸上R [ p ( N 7 !留下明显s ` c痕迹。

　　不要让这12个美容错误让你看上去更老，只需要简单的几步补救措施就可以让皮肤看上去比原先更加白皙嫩滑。

　　1.不要太V O m H I r f瘦

　　没错！太瘦可不好！

　　皮肤科医生、纽奥良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽P卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。”

　　体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。

　　皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。

　　营养师、《美容饮食n e V》的作者丽莎德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。”她推荐的食( F d J物包括：野生鲑鱼和核桃中富有欧米茄3型不– z l r A饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。番茄酱和粉红色葡萄柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。

　2.x Y ; :别揉眼睛

　　皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特Y 7 ? N k 5克莱的影像皮肤学研究v 8 w T所所长吉宁道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”X / n 8 – |。

　　因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。

　　皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，@ I : w / N f M一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快I } , 3 t G :治愈。

　　还有一点，化; . _ ! 5 x r E妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。

　　3.保证睡眠

　　睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。

　　医学博士、纽约大学医学中心皮肤学c t e l # F H s 8助理教授珍妮特格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不( b B _ G k同，更加适宜抗衰老产品深入作用。”

　　多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可8 r Z J K u不会让你看上去更年轻。

　　皮肤保养大法：要获得充& J p足睡眠的话，请谨记以下几点：

　　将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，保持睡眠时间固定。

　　卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。

　　在上床睡觉前至少半小时就把, 9 O 1 P ) _ A 6电视或电L 6 { c { 6 M n |脑关闭，因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。

　　营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油 i X ! Q b U抹在脚上; ! 9或者听一些放松的轻音乐。

　　4.不要侧睡

　　婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。

　　卢波说：“如果每晚八小时都把脸f a j j G Y压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”

　　皮肤保养大法：练习平躺著睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来

　　卢波说：“平躺著睡觉可以减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸”。

　　5.别用吸管

　K ] + 2　你喝深色汽水或者咖啡的时候是不是为了防止颜色L U e % k N O {弄到白色衣服上喜欢用吸管？Z v Y v L d J & y或者是因为懒得把嘴放进罐子或瓶子里？

　　但你可能不知道，这一举动不经意间就在你嘴唇周围制造了细纹。

　　皮肤护理专家、护肤品发明家、名人（包括丽萨瑞娜和梅丽莎莱克罗）美容师雷内鲁雷说：“长期用吸管喝饮料（或抽烟时吸烟嘴）会使嘴的周围新增皱纹。”

　　皮肤保养大法：不要用吸管喝饮料，如果要将嘴撅起来的话，还是多亲吻吧！

　　6.使用正确的去皱产品

　　使用含有抗衰老物质（如视d R o V U K .黄醇、肽和抗氧化剂）的化妆品来提高皮肤质量无可厚非，但不要浪费钱去使用清洁品。

　　医学博士、# b : Z D ,圣路易斯大学皮h p m Z肤学迪安格] 0 w j ; 9 G拉瑟教授说：“许多清洁品都有抗衰老的配方，但它们往往含量不够高，与肌肤接7 | i . U / l #触时间也不够长，根本达不到去皱目的k i E / t 3。”

　　皮肤保养e N E * *大法：使用最普通的温H H r C和清洁品，洗完脸之后涂上抗衰老的乳液，保持一段时间使得其能深入皮肤起作用。

　7.适当减压放松

　　如果一直胡思乱想、担心这担心那的话，你的身体会不停地分泌压力荷尔@ k x蒙。

　　医学博士、定居纽约的皮肤科和~ 6 y x精神病科医生艾米韦克斯勒说：“皮质醇是最主要的压力荷尔蒙，它会破坏胶原蛋白，造成皮肤松弛和炎症。”

　　而L h Q 8 @ / } X且，当你的身体处于紧张状态时，大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是皮肤。长期压力和焦虑可能导致深皱纹，特别是眉头皱纹。

　　皮肤保养大法：找出一种能帮你放松的方法——看言情电影、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课——而且要经常定期这么做。

　　做运动也是一个很好的减压方式：运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到皮肤，让你的面容看起来光彩照人。

　　如果以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也可以起/ 6 H ^作用。

　　8.不要过分依赖防晒化妆品R h 0 C w

　　很多d ? F 2 d X V Q {化妆品都声称有防W f * y v Q Y E Z晒成分阻挡有害射线，但实际上它们远远不够Y O K 9 ? M h用来防止B E ; & k : Q皮肤损伤。

　　格雷瑟说：“大多数的化妆品都防护UVB紫外线，但. q #对UVA紫外线却没有功效。UVA紫外线会导致细纹、棕色斑点、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使无法防护UVA，但为了要达到防护效S D u Z X % K果你还是需要涂上厚厚的化妆品。”

　　皮肤保养大法：在使用化妆品之前先涂抹一层隔离UVA和UVB紫外线的润肤霜（标签上会写）。

　　研究表d b H u明，我们在涂抹防晒霜的时候，我们会漏掉一些小地方。

　　她说：“所以如果你先涂上乳液然后再涂防晒霜的话，你就很可能把那些第一遍没有涂到x $ G W + u ] p |的地方补上防护了。”

　　9.不要只注v E O意皱纹

　　皱纹并不是衰老H R s的唯一痕迹，深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙锺。

　　纽约蒙特卡莱的皮肤病学家道妮说：“事实上，皮肤颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。”

　　皮肤保养大法：去死皮（这样可以清除最表层含有黑色D ` g {素的死细胞）并配合用增亮肤色的产品。

　　某些非处方产品可能包含甘草根、Q U u + l z 2 [维生素C、维生素K、大豆和对苯二酸。效果更好的产O y Y b N T 4 b品需开处方才可买到。

　　不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点，n g 2 + D而且会让你皮肤上噎有的斑点变得更Y – =深。

　10.不要忽视你的脖子和双手

　　我们可怜的脖子和双手很少受到重视，} H ` ] , j所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。

　K 4 {　事实上，2006年整容整形调1 I ~ 4 R l r查周刊的研究表明，手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点6 e :的女性要老。

　　皮肤保养大法：在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜，别忘了一定U ! S K h x要涂到每天都会被太阳晒到的地方。

11.不要忘了戴墨镜

　　道妮说* + T：“长期反复的眯眼睛、大笑和皱眉会加深脸部皱纹。”

　　而且，阳光直射破坏把眼睛周围的胶原蛋白，可能造成色素沉淀。

　　皮肤保养大法：即使在冬天，也要戴著双重紫外线保护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。

　　12.别用肥皂洗脸

　　你的祖辈可能很信T z ^ x J赖肥L y E皂这种最简单的清洁用品，但它常常含有效果很强的去垢剂，这会把肌肤上正常的油脂抽走。

　　圣路易斯大学的格雷瑟教授说：“虽然干燥无c d H k y % e Q v油的肌肤不会新增皱纹，但它会让d ; @ m E Q q已有的皱纹更B i a ! y 0 : v &加明显；而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和刺激R | $ [ v W性物质的侵袭。”

　　含水肌肤看上去比较饱满，所以皱纹也不那么明显。

　　皮肤保养大法：用不含肥皂成分的清洁品洗脸，然后涂上润肤露保湿。另外还要多喝水，最好每天八杯，这样可以由内而外保持皮肤水分十足。