一、如何判断自己身体是否有湿?
1.头发爱出油
2.面部油亮
3.睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5.小肚子大
6.耳E f k内湿(耳禅湿)
7.阴部潮湿。
二、湿是如何形成的?
例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古= J e p ?话叫：“千寒易除k C d F N @，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与Q B Q & b A 暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品H % # = d 4 2、Y o 5 m | L药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝z 5 I Q z、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
起床时——看感觉;
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，{ O V b f v U T人也懒得动……那么可以肯定W @ o A O 0你体内有湿了。
如厕时—] N n & 7 # + o—看大便;
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘; N s R f a 0 V 3在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因 z 7 N o s j)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判N g * G b = `断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重S 1 L要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔;
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们@ / ] 3 9 a 7 m不妨抽出几秒钟，对著镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起& 7 $ ^ M来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则T b s E M H e , c说明体内有湿O # I _ H A F热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴) I , ~ ? 了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一m N E h a，看早上起来刷牙的时候，恶不心。很多人说自己一刷牙就呕吐、心，嗓子里边总是有丝丝拉拉/ L ` O ! v n的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
四、祛除体内的r 7 l U ! `湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎P h A } 8 么熬都不会发黏发稠，底下总是% K V =熬烂了的红豆和薏米，5 ( q上面是淡{ 6 M v ] U T M红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时D 1 i F Z ! U候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
千万不能加大米进去!
为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。G i & B d N ! X !红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事 + I u h = , G，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳Z T L品。
1、q & U J i j b Y神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、| { b { 4 2 { r烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽b K u x # T _：意米红豆加# & ^ J e b梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
10、孕妇：减薏z ) = P z米，加少量黄芪、党参
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
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