医生用“番茄减肥法”月瘦11公斤 切薄片微波吃好简单(组图)

天气越来越热，肌肤露在衣服外的面积越来越大，意味著再不赶快减肥，就会把所有冬天储存的肥肉甩出来。妇产科蔡锋博医师以过来人经验建议“番茄减肥法”，用这方法他减重了11公斤！用这一招来减肥，晚上吃还更好，因为番/ p 9 : e d茄能促进生长激M l T – v素分泌，可以提高新陈代谢、燃烧脂肪。

▲番茄对减肥有莫大帮助，有医师靠吃番茄减肥11公斤。（图／翻摄PEXELS）

▲番茄性寒，可以A n /切片之后微波2分钟再吃。（图／翻摄PEXELS）

因为番茄性寒，蔡锋博会将番茄切成薄片，微波两分钟，搭配温开水吃，约2颗中型的番茄就会有饱足感。他说，人在减肥时先燃烧的是脂肪，因此会代谢出酮酸，易引起关节酸痛问题，要大量饮水9 k t C _代7 m ` , T # X +谢。

番茄减肥法守则

【t _ u b1】番茄性寒：摄取过多会引起腹泻等不适反应，不宜大量食用。

【2】生吃番茄：每日不超过两个大番茄，最好选择红色系番茄，外皮大红色、皮硬、不易剥开的品种，因为所含茄红素较高，2 F O 6 ( y j ~ q营养价值l O 5 i X * y o N更高。

▲生吃番v : B茄营养价值高。（图／翻摄PEXELS）

【3】喝番茄汁：每日可饮用1瓶蕃茄汁，若想效果更明显，每天喝2~3瓶。1瓶蕃茄汁的茄红素=2颗生番茄。

▲喝番茄汁也可以。（图／翻摄PEXELS）

【4】番茄入菜：番茄酱、番茄泥，可在烹饪时加入，煮成温性食材，对身体更好。

▲番茄入菜，让寒性食材变温性。（图／翻摄PEXELS）

【5】规律进食、早睡早起：每天一样规律进食3餐，生活也要规律，充足睡眠对减肥来说是很重要的事情。