(图片来源 how01)
小腹肥胖是件很让人头痛的事。
有的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，
就连一些明明看上去很苗条的人
也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。
造成小腹肥胖的原因有很多…
推荐你以下方法，肚子赘肉将跟你彻底分手，
一起来看看吧！
不规律的作息导致内分泌失调
爱吃高热量食品、久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。
排除掉先天遗传与药物作用的因素，
事实上，从中医理论来说，
腹部肥胖往往是由人体“带脉”堵塞所造成的，
因此，想要跟小腹上多馀的肉肉说拜拜，
首先就得让“带脉”变得通畅起来。
所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、
人体唯一横向运行的脉络。
“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，
因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，
状如束带，故称“带脉”。
“带脉”堵塞=腹部肥胖
事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，
就像人体自身配备的一条腰带，
其主要功能就是“约束诸经”。
腰带的作用是什么?
就是为了让裤子不松弛，
人体的“带脉”也有这个作用。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，
唯有“带脉”横向环绕一圈，
好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，
带脉一旦堵塞，
会造成多条经络都堵在腰部。
注意腹部保温，少穿露腰衣物
很多人会在不知不觉中发现，
自己腹部、腰部的赘肉越来越多，
然后怎么减也减不下去。
其实，这说明“带脉”堵塞了，
不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。
就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，
赘肉就会“噌噌”地长出来。
尤其一定要少穿低腰裤、露腰装，
以免造成“带脉”瘀堵。
中医认为，
腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，
如果腹部著凉，很容易就会让带脉瘀堵，
因此平时一定要注意腹部“保温”。
除保温外，还要做做艾灸，
因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。
艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，
能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，
强内通外，增强机体应急能力。
经常按摩“带脉”，减肥又通便！
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，
跟肚子上的赘肉说拜拜，
一个行之有效的方法就是经常按摩和艾灸带脉所在的位置。
1.减少赘肉
尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
2.增加肠道蠕动
对于便秘的人有很好的通便效果。
3.加快循环
有调经止带及疏肝行滞的作用，
4.消除积热
对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、
痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
(图片来源uooyoo)
艾灸方法
用隔物灸仪艾灸30-50分钟，温度40-50；
或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟。
经常艾灸对于妇科疾病有良好效果。
运动调理——加强腹部锻炼收小腹
除了经常敲打带脉和进行饮食调整外，
还可以通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉，
让腰部线条变得紧实。
按摩方法：
1.从背后开始
双手轻轻握拳，从背后腰中部开始，
向两侧沿著带脉横向敲击，至肚脐为一圈。
2.重点在腰部两侧
每晚睡觉前敲击30-50圈，
并重点在腰部两侧的“带脉穴”上敲击50-100下。
对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，
有非常好的作用，坚持一个月左右，就能看到效果。
“带脉穴”位于腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，
以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点就是此穴。
注意事项：
1.敲带脉下手不可太重，
微微感觉酸痛即可，需要长期坚持；
2.无须特意节食、锻炼或者忌口，
但是最好养成清淡、健康的饮食习惯；
3.月经期间应停止敲击。
学会4招，小腹真的变平了！
1.收腹运动
躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，
不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
2.仰卧起坐
膝盖屈成60度，用枕头垫脚。
右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地。
做10次后，换手再做10次。
3.呼吸运动
放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，
吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，
将剩馀的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，
将气降到腹部。接著将气提到胸口，
再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，
重复做5次，共做2组。
4.转身运动
左脚站立不动，提起右脚，双手握著用力扭转身体，
直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
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