讨厌喝白开水吗？不喜欢喝白开水的人不少，然而长期仰赖咖啡、红茶等饮料摄取水分，却无形中吃进三高－高糖、高钠、高热量，喝多了不仅肥胖上身，还有健康的隐忧。然而，近几个月在欧美兴起自制Detox water（排毒水）的风潮，让不爱喝水的你有了新的选择！
美国超人气健康部落格“Blogilates”由知名健身教练Cassey Ho创立，其开朗有趣的风格及详尽专业的瘦身知识，使她成为美国排名第二的健康部落客。她表示，人体摄取的水分充足与否可从尿液的颜色得知，喝太少水的人尿液会呈深黄色。而排毒水作法简单，只要切几片蔬果倒入水中就完成了，非常适合忙碌的现代人。自然鲜甜的味道不仅喝起来顺口，还富含维他命及矿物质等多种营养素，补水、排毒、消肿一次到位！
除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，确实补充各种营养与良好的生活习惯来加速体内环保，才是长保身体健康的正确之道。
以下为Cassey Ho提供的天然排毒水的制作方法。
瘦小腹排毒水
【材料】（700毫升）
新鲜小黄瓜切片3～5片
1/2个柠檬切片
1/4个橘子切片
新鲜薄荷叶数片
冷水700毫升
【作法】
将切好片的材料放入水瓶，接著注入冷水，放入冷藏库冰1个小时，溶出食材的营养成分。早上赶著出门的人可前一晚做好放入冰箱，不过隔天就要尽早喝完。
Cassey Ho提醒，蔬果一定要清洗干净，避免吃进农药，且最多回冲2～3次就应该换新的重泡，否则维他命C、矿物质等营养素越冲越淡。此外，排毒水一定要在24小时以内饮用完毕，特别是薄荷叶容易受伤，长时间放在水里叶子会渐渐转为褐色，不仅味道变差，看起来也不甚美观。
排毒水制作方法
【功效】
柠檬：柠檬酸具排毒效果，有助于净化消化器官。
橘子：富含美白成分维他命C，且表皮和果肉含有类黄酮素，不但强化免疫能力，防止病菌入侵，还有降低胆固醇的效果。
小黄瓜：能防止水肿、抑制发炎，并增添排毒水风味。
薄荷叶：清新的味道有助于消化，并改善腹痛症状。
防过食、顾美肌排毒水
【材料】（700毫升）
1/2个柠檬切片
1个草莓切片
1/4个果切片
新鲜薄荷叶数片
肉桂1/4小匙
冷水700毫升
【功效】
肉桂：促进体内循环、净化血液，并安定血糖值。另外，由于能抑制想吃甜食的欲望，有效防止过食。
果：其富含的维他命Ｃ可促进胶原蛋白形成，使肌肤弹性有光泽。另外，还可修复与维持骨头和牙齿，并让伤口早点愈合。
草莓：草莓含有丰富的膳食纤维、维他命C、果胶以及鞣花酸等多种营养素，
养颜抗老又防癌。
薄荷叶：提高消化能力，缓解腹痛。
柠檬：促进消化，改善便秘。
肌力排毒水
【材料】（700毫升）
1颗草莓切片
1/2根小黄瓜切片
1/4个葡萄柚，切成四分之一圆片
冷水700毫升
【功效】
葡萄柚：含有促进脂肪燃烧的AMP活化蛋白激酶，帮助吸收体内的碳水化合物及糖类。
草莓：红嫩欲滴的草莓富含花色素苷，促进体内堆积的脂肪燃烧。
小黄瓜：消除水肿，抑制发炎。
本文来自早安健康系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！