每天坚持做15次 不但能改善畏寒体质还能减肥！

冬季寒冷，很多人都减少了室外活动，同时为了御寒也会吃很多高热量的食物，久而久之就会形成易胖体质。还有人工作需要久坐，更容易造成下半身的肥胖。就来分享一些简单的运动，在` H _ r s h G家就能一口气改善畏寒、凸腹和下垂的臀部！

髋关节因为久坐而僵硬脂肪易囤积于腰臀

天冷活动量减少，会让平时坐著鲜少活动的髋关节更容易僵硬，而体脂肪会囤积在不常活动的, . *关x r Y A w f P节上，因此髋关节周围、腹部以及臀部都是脂肪容易囤积的地方。

髋关节周围的肌肉变得僵硬，进而导致臀部松弛下垂、相连的骨盆位置歪斜，并且为了代替松弛衰弱的臀部肌肉，大腿外侧肌肉过度使用，还会让大腿变粗。^ ~ F f m A

塑身髋关节运动这样做：

STEP1.双手举起毛巾，双脚打开与腰同宽。保持这个姿势蹲下来，并且尽] U @ } 6 E 1可能让双手高举。

ST1 a 1 r cEP2.保持双手高举的姿势，尽可能快速的站起来。来回1~2的动作15次。