想要让自己变得健康，“饮食”和“运动”缺一不可，饮食上讲求营养均衡，并且遵守少油少盐少糖的烹调方式，但运动就比较麻烦些了，毕竟上班族有很长的时间在加班，下班后只想赶紧回家休息，完全不想再去运动了，但其实运动不用花太多的时间啦，如以下这些简单的小运动，只要每天花个几分钟持之以恒，就能跟你身上的肥肉说掰掰啦！
1、起立蹲下（60秒）
双脚与肩同宽，双手放: } , G ! t _ X 8在脑后，蹲下时盆骨向后，就像坐在椅子上一样，尽量下蹲，背部挺直，然后回到原始位置。
2、伏地挺身（30秒）
身体向下，双手与肩同宽，肩膀、膝盖、脚V @ # i E尖在一/ * * m , 9 a条直线上。双臂弯曲，身体慢慢下压r M ，手肘尽量靠近身体，然后回到原始位置。
3、登山式（30秒）
身体向下，双手与肩同宽，肩膀、膝盖、脚尖在一条直线) L ` – %上，腹部用力，右腿抬起拉到胸H M J ! j f 0前，然后回到原始位置，换腿继续运动。这项运动能够快速燃烧卡路里，锻炼腹部肌肉。
4、弓箭步（60秒）
双脚与肩同宽，双手放在腰部，左脚向前迈步并蹲下，大腿和小腿要呈直角，右膝尽量接近地面，回到原始位置，换腿继续运动，记得背部挺直。
5、开合跳（45秒）
立正站好，跳起来时双脚与肩同宽，双手举起，再跳回立正姿势。这项运动能够增强体能和耐力。
每天不花几分钟坚持这5个动作，就可以锻炼到全身的肌肉，是不k u l v F e A y是很棒呢？如果你也没时间去健身房，不妨试试这些简单的小运动吧！分享出去，让大家看看这篇文章 f A吧！
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