大家都知道减肥的SOP不外乎就是“少吃、多运动”，但其实除了这两项铁则之外，还有很多小撇步能够提升减肥的效果，让人不必减肥减得这么辛苦。如果你目前正为了迟迟瘦不下来所苦，那一定要继续看下去，这10个超强“懒人减肥法”，搞不好能够瞬间突破你体重停滞的窘境！
▼1.餐前一杯水：根据一份英国的研究报告指出，吃饭前先喝一杯水，连续3个月下来可以瘦下4公斤。
▼2.细嚼慢咽：狼吞虎咽是很不好的习惯，不仅会消化不良，还会更容易发胖。每一口饭咬40下的人，会比每一口咬15下的人少吸收约12%的热量。
▼3.使用小一点的盘子：用小一点的盘子装食物能够让大脑认为食物的份量比实际上更多，只要这样做就能更容易有饱足感。
▼4.每天多走5分钟的路：对于没有运动习惯的人来说，一开始就要求他走路或慢跑30分钟或一小时实在太困难。因此只要先以5分钟为目标，再慢慢加长时间，很快的成果就会反映在体重上了！
▼5.多喝绿茶：绿茶中富含的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）能够降低脂肪吸收量。但是如果在睡前喝茶的话可能会影响睡眠品质喔！
▼6.充足睡眠：根据研究指出，如果睡眠品质不好，会影响脑中掌管食欲的部分，导致睡眠不足的人更容易感到饥饿。而且睡眠不足也会减少掌管人体中产生饱足感的瘦蛋白（Leptin）。
▼7.寻找一起减肥的伙伴：虽然一个人健身比较自由，但也会让人比较容易想放弃。跟朋友一起健身则能产生激励作用，更容易持续下去。事实上研究也证实了，两人以上一起运动会比一个人运动多出约20%的减肥效果。
▼8.多食用乳制品：研究指出，每天吃3次低脂乳制品能够多减少70%的脂肪。
▼9.使用手机或讲电话时来回步行：研究人员让受试者连续8周每天都多摄取比平时多1000卡的热量后发现，有一边做事一边来回步行习惯的受试者，多摄取的热量并未转换为脂肪。
▼10.利用广告时间作运动：只要在每次看电视的广告时间时就起身做一点运动，看两个小时的电视就能够消耗270卡！
很多人都认为运动时间太短没有用，而且一想到运动一次就要持续半小时以上就觉得累，导致迟迟无法踏出健身的第一步。但其实研究证实并非如此，只要身体有动就会消耗热量，就算一次运动时间不足半小时，也能够有很好的成果。大家看完这篇文章后，也快起身动一动吧！