很多小姐姐一直都在抱怨自己属于易胖体质，说自己明明吃的一点都不多，但是就是容易胖。每天饿肚子还不能瘦下去，是谁都会抓狂。但是世界上哪来的那么多易胖体9 o /质，大多数人只是在自怨自艾而} t a [已。而更多的是不知道该如何吃的小白体T 7 =质。
看到这里也许有人会发出疑问，这世界上还有不知道该怎么吃的人吗？还真的就有！有些人I 1 d L吃了些薯片、冰淇淋或者汉堡，这些食物虽j c ` V V : S f C然分量不大，吃了不能让你有饱腹的] e q i u感觉，但是这些食物可是见证你长肉的关键啊。
在吃这些食物的时候，你是不_ q N e ]是得了健忘体质3 ] a : 4 R 4了？如果真的是这种体质，那么建议大家，可以罗列出一些减肥期间的每日所需热量，然后严格的按照上面的食物执行。
生活中很多人对于热量的具体数字都没有很明确的一个概念，比如200大卡的食物到底长什么样，下面给大家列举一些：
328g的猕猴桃。
66g的热狗
588g的青花菜
73g的薯条
37g的薯片
570g的胡萝卜
75g的b o D T A起司汉堡
385g的果` e w
333ml的全脂牛奶
28g的奶油
150g的鸡蛋
然后你知道这200大卡的热量需要快走多久W Q ; X 1才能消耗吗？如果是按照一小时3 ~ ) k d a L f走6v G . C公里的食物，那么消耗200大卡的热量需要快走1小时。
假设你无聊的时候吃了100g的薯片，那就相当于吃了500大卡的热量进去，那么你需要快走两个多3 = U小时，这样才能避免薯片在你体内转化为脂肪，是不是很可怕？这样一小包的薯片] y [ + W是不是还不够你塞牙缝啊？
明明没有吃什么该做的运动也做了还瘦不下的真想大家都9 n @ V 3 K明白了吧，这是因为你高估了运动z 5 ` A y u R X j所能消耗的热量，更是低估了你吃下去食物的– F . K ; n D 3 n热量造成的。
看到这里你是不是快要疯掉了？到底还能不能友好的吃东西了？
当然可以，但是你要避开经过深加工过的食物，加工的越加精细，含有的添加剂成分就越多，在减肥期间要避免那种一眼看过去不能辨认原材料的食物。这些食物不仅G { c V a仅是热量高饱腹感差，也不太健康。吃太多深加工过的E R o @ u Y食物容易造成肠胃的负担。
相较而言，一些新鲜食材的热量就可观多，相同的热量可以吃的更多，且饱腹感更加的强烈这样既能保证你摄入足够低的热量还能帮助你不受饥饿的烦恼，何乐而不为。
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