保证良好心态、体内水分和充足睡眠会让皮肤越来越美。（图片：Pixabay）
晨起睡前空腹一杯水
多喝水是最好，最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢，把废物排出体外。早上一杯水清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上一杯水保证一夜之间，血液不至于因缺水而过于粘稠。
每天6小时充足睡眠
偶尔一餐不吃没有大碍，但一晚没睡，第二天肯定倦容满面，睡眠时间无法预支或补救的。每日的22点到次日5点，是肌肤修复的最佳时间，睡眠3小时后身体会分泌“生长荷尔蒙”，需要6个小时的时间让身体和肌肤再生，能23点前就23点前睡，最迟别超过0点，除非你想变丑。
一周2次规律运动
运动能改善血液循环，缓解肌肤酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩。还能帮助分泌内啡，让心情变得开朗。最简单的运动就是走路，如果平常没有运动习惯的人，不妨可以试试每周2次，每分钟30分钟的健走吧！但也要注意，运动不可过量，伤身的哦！
每周一个小时运动可帮助改善皮肤质量（图片：Pixabay）
喝茶排毒
没事可以喝点茶，冬天喝红茶，可以帮助肠胃消化、促进食物、消除水肿；夏天喝绿茶，清楚体内垃圾、降低胆固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的减肥产品，特别适合想要减肥的姑娘，真正做到“一身轻松”。
少荤多素
研究发现，半素食者（食物中素食占7成、肉食占3成）患心血管疾病机率比吃肉的人低20%。但绝对不等同于全素食就是好，千万不可矫枉过正。
睡前泡脚20分钟
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，还能减少感冒的发生，缓解高血压的风险。在睡前用40℃以上的热水加几滴精油泡脚，还能起到安神的效果。
轻感冒时多补充维C
维生素C可降低微血管的通透性，有一定的抗过敏作用。感冒后身体对维生素C的需求量达到平时的20倍，多摄入维C狂颜减轻鼻塞、流涕、发热等感冒症状。平时可以常备维C泡腾片，不舒服时泡一片，轻松抵御感冒侵害！
轻感冒时可以尝试补充维生素改善体质。（图片：Pixabay）
小腿和大腿90坐姿最佳
研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确坐姿和不健康的工作习惯有关。下颌微咬，肩部打开，挺胸收腹，小腿和大腿保持90，这对于预防久坐导致的肌肉酸痛很有效果。
起床时休息一会
人在睡眠时血压较低，醒来时血压会快速上升，尤其是一些有晨峰现象的高血压患者。如果起床过快、过猛、体位变动过快，易出现体位性低血压，引起脑供血不足，出现眩晕、晕厥。因此，老年人特别的有心脑血管疾病的患者，早上醒来后先休息一会，慢慢起床，切不可过急过猛。
睡前做个面膜
每天晚上临睡前，给自己做个面膜，将沉淀在面部的脏东西消除出去，给皮肤做一次“紧绷运动”。做完面膜后涂上护肤品，这样就可以在睡眠中给皮肤一个最完美的修复。
用矿泉水敷脸
一定要是名副其实的矿泉水！矿泉水中所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，有空的时候给自己做一个矿泉水面膜：清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿面膜纸后敷在脸上，待面膜纸干后再次浸湿，如此反复几次，会发现皮肤会有小惊喜哦~
每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是普遍的毛病，这与民众饮食方式不当有关，包括吃太快、吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。但千万不要因为玩手机、看电视而吃过久，这样也对肠胃不利！
细嚼慢咽，吃饭不要太快或太饱。（图片：Pixabay）
每日踮脚走10分钟
因为踮脚走路时，前脚掌内侧，足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经，足厥阴肝经和足太阴脾经都经过此处，每日踮脚走10分钟，走走停停刺激穴位，按摩三阴，有温补肾阳的功效。
20出头就抗老
有人担心20岁出头就用抗老产品太过滋润，容易养重肌肤的胃口。其实多虑了，抗老产品狂颜帮助肌肤预防伤害，恢复正常机能。毕竟护肤是一件永远预防优于修复的过程，早下手早受益。如果真担心产品过于油腻，选择质地轻盈一些的产品，不易造成负担。
用防晒美白预防斑点
无论肤质好坏，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防长斑，可以使用美白产品保养，这可以延缓新斑点生成。当然还有最重要的防晒！只有防晒美白双管齐下，才能真正延缓斑点的出现！
用38℃~40℃的温水洗脸
都说冷水洗脸有助于紧实肌肤，但事实上冷水洗脸所带来的紧实感最多维持30分钟，而且突然地冷却刺激会容易让面部潮红，长期下来易造成微血管扩张变粗，所以38℃~40℃的温水是最适合洗脸的温度。
按摩脸部时用指腹轻推
在按摩脸部促进护肤品吸收时，不要用力过猛拉扯肌肤，这样反而容易加速肌肤松弛。其实只需用中指和无名指一起，轻柔滑动指腹按摩即可。
学猫伸懒腰
趁著工作间隙期间，可以举起双手往后伸懒腰。这样不仅顺势深呼吸，还可以锻炼肩胛骨周边肌肉群，可以有效地促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。