男士减肥最快的方法(图)

减肥不仅仅是女人们的话题，男人们也不例外。男士减肥最快的方法是什么?3坚持改变才能真正减肥。

男士减肥最快的方法改变饮食

减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞、水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减1 h肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需9 Q j N要控制了。

男士减肥最快的方法改变作息

很多男人减肥之F l c J 1 y |前，几乎都是N E i J吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，! R c @ ] O Z ~ f你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚o i L 5上1～2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

男士减肥最快的方法改变运动

就像! O a D ? – H那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划h m G一旦开始，就B ^ p ; i s 4 K =要坚决执行下去。你可以每天集中精力把 @ l重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身t T ( [ 6 6 5 W 1房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少m ^ E H40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

男士减肥最快的方法正P ` ? ] D f o =视反弹

美国的减肥专家们研究发现，通常经过节; X M 6食来达到减肥目的人，在2～a ! N , U l b3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，] / , + e = i x C绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5～10公斤之间的反弹，超过6 # [ l l10公斤的反弹则被划为红区。

提示：男人减q h G k 0肥过程中也需要很大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时段，男士们需要颠覆自F / , 3 E p ] =己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地运动( ) O健身，才能够真正控制自己的体重W S ! c ] N U _。