减肥期间不能吃什么 这些食物再饿都不能吃(图)

我们在减肥的时候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴，但是有的人在减肥的时候会有侥幸的心理，觉得这个东西我吃一点没事的，不会胖，那么东西吃一些不会胖的，那么在减肥的时候哪些食物是不能吃的呢？| p f 6 b d I [ )哪些食物对我们减肥是有好吃的，同时在减肥的时候需要注意哪些事项呢？下面就让我们一S k O起起看一下吧。

减肥不能吃什么

1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米饭

消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟

我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们5 8 3 M y 7就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力* B _ b 0。殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸V F s ( s听，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤！

2、薯条

348.66大卡/中袋≈3碗米饭

消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟

薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的，虽然x ~ 5 ` t % 2 e薯条只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软，是很3 Y C d # ? X多妹子的心头爱。看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，最好要割爱，把它给戒了。

3、碳酸饮料

可乐150.88大F [ 2 c d卡/罐≈1碗米饭

消耗需要：走路3/ R I 8 09分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟

很多人在减肥的时候会选择进行运动，@ s i . $ N w这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋$ y Z G G M U漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为C { i身体补充能量。如果你真这么做了，那你O B % Q C e z 7之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。

4、罐装果汁

红果汁412.9/盒≈3碗半米= & G | & D饭

消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟

水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中，水q ) R果所含t G ! = i % 6的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生= . % 3 T w + ` w素C也会因_ % , 5 _ ~ )为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里t r | g面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。

5、全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳1X D ! L O ( n4分钟

牛奶加面包是很多人Z , B % . M r r的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，G & ] ;那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。

减肥的注意事项

1、拿对别人有效的食谱自己来用

每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此W m y 4 F D Q b n对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

2、节食、不吃东西& } 8 I

节p ; u V i z T ;食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

3、面对爱吃的食物时拼命忍住

当h = F d ) # V / M强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸. h f C 0引你M b % j。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候{ I _就会大吃特吃，这样功亏一篑。

4、时刻关注自己的体重

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了+ / 1 g ,很大的精神压力，对减肥并~ @ f 6 g 8 r = U没有帮助。

5、运动后吃东西

很多人在运动之后都会想著补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。