大家有没想过，也许多数人的肚皮下面的不是脂肪，而是废物和宿便？怎么办呢？根据日本瘦身专家和田清香表示，奇异果清肠瘦身法相当简单和方便。
只要记得1：1，即是在晚上吃1颗奇异果配1杯水就可以了。便秘人士吃奇异果，能帮助消化，改善便秘，令K 6 ,大便畅通% l * i E R ^ [ .无阻。
奇异果瘦身宵夜餐单要在肠胃/ E l a消化活动的黄金时间时进行（即晚上12点左右），这让的话就不会饿著睡觉，又做到瘦身效果！每天吃一颗奇异果，只要连续吃14天，不但便秘得到改善，“假肚腩= Q | # w 8 k”也会消失得无影无踪！
肠胃消化活动的黄金时间是晚上12点左右，在这个时候是奇异果发挥功效得最好时间！奇异果中更含蛋白水解酶，可帮助蛋白质，肉类消化。
为什么要水和奇异果要V ! N O –1：1呢？全因为水能活化奇异果的酵素，使效果更显注。n & o q J w此外，大多的酵素都在常温时活性最强，所以奇异果都要常温，水最W f s好就是暖水。
以下方法，能助你清肠兼美$ L b容：
1.吃早餐，等于打开肠道运作的开关掣：
大肠须运动及收缩，才能将体内的粪便排出，如此“大蠕Q t i { d w动”须靠食物进入胃部，才能启动。
2.低糖质减肥餐单亦会导致便秘：
虽然饭面等含糖质食物，是减肥女生的头N F r 7 p [ n ~ ;号敌人，但别忘记，这类食物亦含有膳食纤维。许多人减肥减饭面，结果减出便秘来。
3.不要忘记喝水：
身体缺水会令肠道运作不畅，每天i / o喝水量该以1.5公升为目标。在早上，空肚喝一杯水，有助刺激空腹，加强肠道蠕动。
4.膳食纤维怎样吃？水溶性和非水溶性都需要：
很多人只知道膳食纤维d i f Y ] m P有益身体，但要怎样吃才有效？非水溶纤维，比如糙米、波菜、根菜类等，会在肠内膨胀，促进肠道蠕动。
水溶性纤维，如海藻类、果实等，会在肠子里变成啫喱状，卷入废物一并排出体外。建Y P B议每天摄入@ , : (非水溶纤维与水溶纤维的比c . D # = h例，该j $ J h l ^ 2是2:1。