每天运动加节食，
不仅一点儿没瘦，
反而身体亮起了红灯！！
减肥切不可盲目行动，
先得分清体质再对症下药。
脾虚湿阻型
脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。
这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓W 5 h W慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身U K 6 3 |材。
推荐运动
很过脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的} k c K | W有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性z e , _ l { @地进行减脂塑g L ~ % ( l I # ;形。
另2 ` ^ * P N W外还可以尝试中医针灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱经，可有效调理/ 5 + 2 x _ f腰腹部水肿。
平时，也可以自己按摩足三里（膝盖骨下缘直下三寸）、内关穴（手腕横纹两寸处），有助于理气活血、促进肠胃蠕动。
推荐饮食
山药薏仁汤，山药v _ I ; # H R和薏仁都是祛湿的药膳，春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。
黄芪茯苓1 3 [ P N n T F 3红枣茶（配料：黄芪15克、茯C , E : W ) n 苓15克，红枣5颗），这款茶饮可以健脾益气，让你越喝越瘦哦~
肝郁气P 3 c 3 k滞型
肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到U M z T头疼眩晕、焦虑烦躁，女性l B S F u还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期5 d [ W m久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，显得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，% D | h N ) G 0听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤，陈皮可消食解郁，茯苓可健脾宁心，多食用这些养肝的食物，让你轻松快乐地减掉脂肪。
阳虚内热型
阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热/ B ^ h，常常感到口渴口苦，特别容易上火。
这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的姑娘还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样 z q L _ g 4 x怎么能不胖？？
推荐运动
对于阳虚内热的人，必须清热排毒。疯狂运动流汗，就是最佳的调节身心的方式，推荐尝试一些高强度– s @间隙性（HIIT）运动，一周做三Q + ;次f 5 ` U c { : z，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显= { 7 E 7 1。
另外，也可以尝试特定穴位按摩，可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处），大巨穴（下腹部肚脐中下两寸）。
推荐饮食
银耳百合粥，将银耳、百: T u W合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不仅能益气清肠、还能美容养颜，吃一个月，就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶，热性体质的人可适当饮用凉性花茶m ~ B K F i $ v，可清热解毒、健胃消食，但也不宜过量，每天一小杯即可，以免出现肠胃不耐受的症状。
另外，还可以尝试早餐戒掉1 # v & U G T i高卡路里的吐司蛋糕，改用营养又健康的水果奶昔代替，低卡轻饮食才是新时尚。
肝肾两虚型
上了年纪的女1 y 9 T G B性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。表现症状便U F d f 4 u F / p是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝肾两虚型的人，应以温和调理加Y 1 V适量锻炼即可，千万别为了保持身材刻意节食，或$ y I _ v ~ *者进行剧烈的运动，否则I , B n X 6 c G会给身体带来k j . [极大的伤害。
推荐运m # k 9 W动
其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式^ r H x b # :。
从中医的角度来讲，最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此，每晚[ E d C } 4 u v =以温热水泡脚，也能起到养身o E | l i Z ? ;瘦身的效果。女明星界的“养身达人”孙俪就一年四季，坚持泡脚，娘娘的养身驻颜妙方，咱们也得学学！
推荐饮食& D 9 s L 7 i * Y
多吃滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、黑米，常用这类食材煮粥熬汤，清淡而滋补的饮食，才是最好的减肥餐。
肝肾两虚的人，特别注意不可乱吃滋补品@ ` x 2 ` 2 C ~ D，z v 8 n v C ) f羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免，日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。
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