想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到Y S N :既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材!E ) O S L y除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。$ i b F { ~其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来!
1.竹笋% 9 G o
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠! / : W癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.
2.冻豆腐
豆腐经过冷冻，能q ) H R E x m产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥W $ h 8 l _饿感。
3.腌渍类蔬菜
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能6 * 7 ; Y 3 j吃，以免体液t 2 ; 5 + p v Q滞留。
4b X d m U H Y G.绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积S Z & t、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作K E ~ J Y ~用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还b t *可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6、菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素~ u ^ X `。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量D I ! 9元素。菠萝果汁、果皮及茎F x F W O所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成i D 3 ] L / 分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持a | I ~ X { * –黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，g – . D凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
8.1 ! z p ~ d { A番茄
番茄中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌番茄不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。; q l Z :肥胖者、糖尿病人、高血压病人都& L – X c { 9 A +不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌番茄。
9.柿子椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病L A ` t M ( K A。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼l E Y M克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造S e ~ } h v p成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响H 1 H # & C / C，如果^ } #人体+ O k : [ B } } ?缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含3 D A f y 9 2的营养素比茎多，弃之可惜p R 9 –，可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大{ 3 u白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损n x h E q失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子
茄子所含硒较其= B 6 !他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和0 B c I J 7 k香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的Z G ?正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
13.薏仁
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功$ N X 2 d效。所以对水肿型肥胖有效。
14.乌贼
乌贼脂肪含N O 4 % P量很低，蛋白质含l | l Q ? : ~量高，具有较高L 6 6 L ; ] } A M的营养价值，. ` 5 } V – m是减肥时的好食物。
15.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、~ k X S / 维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃V k 3 ! , $ d c &气，还可减少腹部脂肪堆积` g Y y 3 B i |。
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