良好的身材藏著一个人的自律

过了三十岁，我愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人都是狠角色。

1.

参加初中同学聚会，感触最深的一点一是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。

王二毛是我们班为数不多不但没发d | r福还变瘦的人。上初中时王二毛是出d B X = ) 8 F =了名的小胖子，现在不但比初中时高了近二十厘米，身材还一极棒，不止是瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”那种健W 3 p $美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中，王二毛俨然变成了男神一枚。

大家都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“我身上的每一两肥j / B 5 6 B肉，都是我用汗] V k O w W水驱赶走的。”

三年前王二毛开始有意识地管理身材，最d ) }狠的时候，每天跳绳六千下，外# v . ( (加跑步五公里。! D j风雨无阻运动了半年左右，他成功减掉了三十斤，但据他说，最大的收获不是减掉了多少肉，而是养成了良好的运动习惯，并且开始了科学健身。

又一个靠自律减肥成功的励志故事。

上初中时，我印象最深刻的是，王二毛H # , U x 6 b t负责管理教室的钥匙，每天负责开门，而且一管就是三年，当时我就觉得王二毛是个非常自律的人，因为早上拿钥匙0 6 K ~开门这件事是他主动要求的，也并没人监督，难D $ _ v a a 7得的是，王二毛总是第一个到教室，晚上U = J最后一个回家。我觉得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以K ] V y为奇。

其实想保持好身材，并没有5 z 9 n 8 什么特别的秘诀，无非是“管住嘴迈开腿”，然而长年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是。想要做到这两条中任何一条，必须具I , ! )备一项基本的素质，那就是自律。

过了三十岁，我愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人都是狠f + e % X k 7角色：咱们逛街购物时，人家在电脑前吭哧吭哧写作；咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候，人家却在晨光微曦中跑步；咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候，人家在认真地学习……日积月累，你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远b | a W吗？

2.

自律者在身材管理方面，也常常会取得令人惊叹的成绩，众所周知，相比于“少吃”，“多动”塑Z F # } a Y w身的效果更理想。在去健身房前，我曾以为健身房里会有很多胖子，毕竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛，岂料，健身房里更常见的Z h @ u u $ D b是身材好到爆的男神和女神。

一个身材极好的辣妈告诉我，孩子一岁时，! % / 7 h = z c |她开始在那家J j o 5 y T ! s健身房锻炼，已经坚持V A M O了四年，平均每周会去三四次，尤其喜欢动感单车，只要有机会就跟I ) s r ` T $老师上课。四年，每周三次，合计624次，每次骑8公里的话，是49992公里啊。

有人会说@ N h o，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗？王二毛在自己创业，一天工作十六个小时A @ u 5是常有的事，那个辣妈既要上班，又要带孩子，还是每天抽出至少半小时去健身。我还有个朋友也很喜欢运动，他是做销售的，动辄出差，他却从没放弃过跑步，行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。他的朋友E C S U圈经常晒跑步8 / E p 0 @ %轨迹，今天可能是武汉大学樱花树下跑步，过几天可能在西湖跑步刷圈了。

所以，问题的关键，不是你有没有足够的时间，而是够不够自律，因为足够自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，这样的人，我实F ] O / D在找3 N U不出他们身材不好的理由。

3.

自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束，所以才会取得较理想的效果，他u x J们内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上s J / { s * p ! p发条的人，正是他们自己。

我曾经加入一个运动群，群W ` w B J 9 v里正能量满满，每天会签到打卡，晒运动轨t N y B { V – 3 I迹。我发现在这个群里能长期坚持下来的，无一不是自律的人，他们不需要别人提醒，而且? & W h 5 m他们中大多数人六点前就已经运动完毕，我曾经问过其中几个人，为什么L ? Y : q要起那么早跑步，其中一位群友说，以前曾经把跑步安排在晚上下班后，但他上班特别忙，X I v #经常加班到很晚，于是跑步计划就泡汤了，后来干脆就改成早上，这_ G Y l样就再也没有P a 8 L m N C理由不去运动了。

原来长于自律的人，也不是没惰性，只是不给自己偷0 2 & # H x懒的机会罢了。

还有一位群友则~ , c | i , W r表示，早上跑步无人打扰，而且跑完步后，精神状态极好。

把必须做的事情放在D ( ) 1 X前边，也是他们早晨运动的原因。

人的身体是需要管理的，健康是最低要求，其次才是体型。如果放任自流，恐怕不止是横向发展这么简单，随之而来的，可能还有体能差，高血脂，高血糖之类的健康问题。

经常管理身体的人，是很容易观察出来的。前段时间，单位电梯总是出故障，有几次甚至需要从1楼爬到28楼，不太管理身体的几位走了一半就累得气喘吁吁，表示爬不动了，而经L j Y g !常锻炼的几位，爬到28楼只需六七分钟，甚至连粗气都没喘。不仅仅如此，四天后，不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害，而经常那几= : ? E位，压根不会腿疼。

是的，运动带来的不止是好身材，还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身体的J O [根本原因。

4.

说到自律，我还想分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家减肥机构，减肥| 8 5 ; . H l D q机构提供按摩减肥，同时要求严格按照食谱进餐，那个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花，早上是两个蛋白，两根小黄瓜，5 1 B K – w中午是素炒青花菜，豆芽菜，一个馒头，晚上是一个果，一个番茄，也就是说Q { O +，全天唯一的主食，就是中午的那个馒头。

我觉得只要按这个食谱吃，坚持吃上一个月，估计都能瘦上二十斤，我感觉美减肥中心是借按摩的由头收费而已。建议好友不要上当受骗。

好友是这么回答的：“我知道那个按X w k = c摩可能就是个安慰剂的作用，我交费主要目的是让7 ~ B他们监督我节Q l } E 0 . . 2食，因为他们管理很严，每天晚P } ?上要去称体重，还会打电话提醒一定要注意饮食，其实对我来说，他们就是起个监督作用，因为我以前试过自己节食减肥，没有一次能成功。”

这姑娘说：“我就是u C L %自律性太差了，只能靠别人监督。”遗憾的是$ v & y ~，坚V O . Z e 6持了半个月后，这姑娘又失败了。于是那笔钱又白交了。

我印象中，很多1 5 C & I _想减肥的人E Z ! ] L U，都希t g 6望有人可以监督自己，因为自己缺乏自律性，遗憾的是，他律的效果，远不如自律效果好。因为自律是你发自内心地想改变，他律，乍一听也是想改变，但意志并不坚定，也难怪总是以失败告终了。

因为自律，别 Q t 1 O v人在那儿坐著看电视边嗑瓜子的时候，你宁愿站著甩胳膊扭腰；别人在那儿吃炸花生米喝小酒的时候，你可能吃的无油无盐的水煮菜；: g R d 8 p别人约会逛街的时候，你宁肯去健身房。长此以往，用王二毛的p 2 Z w j @ 1话说] k ] 3 l X :：“不瘦太奇怪了。”

三十岁以后，我们的身体便会开始走下坡路，每一个好的身材背后，都是面对垃圾食品自觉x g O / F $ Q A抵制，不用别人监督，自觉去跑步、跳绳……

有人说，s G V 8 J $ ~ a自律的人生才得自由，想要管理好身材，r c Y r C F G y f只能靠自律自觉，你不自律，Q | n V 2 h h就没有一副好身材，更不会有一U [ @ D A 8 s F s个好的身体。记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。