不要这样坐！会越来越胖(图)

人们大部分的时间都是坐著度过的，尤其是办公室的白领、在学校读书的学生……他们坐著的时间，大大超过躺在床上的时间。

但是不少人的坐姿并不正确，经常在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。结果，臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线。

那么哪些坐姿是错误的呢？

1、低头

头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐著睡觉、趴在桌子上睡觉、枕著胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。T c K v

2、斜靠I C Q 2 S (

斜靠在椅M 0 c Z % ; n子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸@ } $ B 1 B ? V出；同时也给腰部造成负3 ` N m !担使脊柱变形。

3、跷二郎腿

无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯O b f C x |用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右体重不均衡，坐骨的高度就会产生偏差。结果，臀部与背骨都l $ B a会倾斜变形，变成不平衡的体型。

4、背部垂靠

在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移S f 8 p，骨盘x Y Z k I ~的重心会后倾。结果，臀部就会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚起来。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。

5、靠在桌前

有些女孩为了更O b D Q C J g ,清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部+ a A ^ : k I，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。

要减# k w 1 % – v 8 %肚子，先调姿势

不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的X } 3 W Y s /“救生圈”。

正确坐姿

1、在电脑前工作是一种坐著i % H T 5的生活方式，这就意味著肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐q Y著的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安H 5 .排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意v . T调整R A O / ( (。

2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡i j ^ $会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显I U B示器以及人身体的中! ] o j & W t线是一致的。

3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如e + z 6 k – 5 ~果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张W : * p V { 的话，显示器的起点线就应该再4 ( R G调低点。

4、要检P [ ^ A测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简} C + ( V G单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上l s c c 8 S l )眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平W i =面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放! U s J ] { y在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你: L w $带来很多便利。

6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。