怎样减肚子上的赘肉？ (图)

大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，要怎样减肚子上的赘肉呢? 找出原因对症减肚子，让减肚子方法发挥最大的功效。

怎样减肚子上的赘肉？

1、

成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症, * ; & # V k候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有u 4 i N 1达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动. { } R K 6。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

3、

成因：全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动和节食，还可以搭配定期} J 6 d | ^ J s上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身V # 4 D + }也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一肚子大便。( f = k b z E T S

4、循环不好

成因：肥厚的3 – A .多$ 7 G l T y N –馀的脂肪阻碍了原本通畅b 5 e @ 的循环，让你大腹便便。

对策：也许你手上已o A Z 8 L L w ^有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥# ] F最大功效，代谢腹部脂肪结构} ^ b ! ! Y Q，但个中要诀是你得每天持续不辍，一次20分钟，就是最有效率的按摩时间。

5、懒惰不爱动

成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚W ^ d ! P J `子跑出来b Q Y z ( &了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸s S J g I l h U c和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不良

成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，D ? a n s y s问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。

对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜， G B Q 3 d ) ! I或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位j a 8 v 6 ? #置，避免内脏周围附著多馀脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

根据上面6种原因，分析自己的肚腩种类以及问题，然后选择有针对F k 8 0 =性的方( ~ & 7 3 :法才能够顺利达到目的并且在之后也很容易保持体态。除了以上的方法外，饮食的配合和饭后N V ( 0 P d 5散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小腹，不要对自己的体态失望， 9 – A只要自己有毅力，完美体态也能轻松拥有。