社会的快速发展，生活及工作的压力不断迎面而来，黑眼圈、色斑、痘痘、皱纹等这些烦恼问题随之而来。很多女士发现无论自己用多好的护肤产品都不能彻底根治皮肤问题。
在这里，提醒各位女同胞，千u { z万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体A m u 7多好，皮肤多棒，青春也很快就m : L 7 ? B D [ k会消耗殆尽。所以v R O，每天晚上不要超过11点半睡觉@ N !，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住o ~ !。
习惯一：五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先p j c { 7 3 l ^ X用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩著头皮，用手指分别从耳根B 9 8 d _、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使A n C 8 V 5脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊l K L M、消除大脑疲劳等功效。[next]
习惯二：睡前动一动，健美身材秀出来. { % + 6
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身d } ; Y t N a心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬著不要放下，或者3 x p [ N g D S iL字形地贴T m z ! Z墙躺著，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴著大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。% z C k ` w这个动作可以帮助排除宿便。