瘦腹秘笈–快速减掉水桶腰

　　1.每日八杯水

　　各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分。体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低。咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万C b t J V ~ ) q 9不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。

　　　2.六点前吃晚餐

　　g # L ^ 9据营养Z N ] = s i学家和纤体专家所说，睡K F % – ? x ? b前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果噎有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点h b 1 * O l 之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦性感的小腹。而且大家要切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

　　3.养成好坐姿

　　无论是上班族的ol们还是学生每天都需要长时间坐在椅子上，长时间坐著十分容易堆积腹部的脂肪，这个时候大J m Y 4 z家就需要养成好的坐姿习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样便能减去一W 0 y – , D + C些聚积在腹部的脂肪。大; 7 : $ ) N ? @ C家可要随时随地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟，哪怕大家难以做到始终保持，但是大家也可以想起来就做，这都可能从肚子上减去答曰2斤甚至更多累赘的脂肪的哦。

　　4.坚持每天喝茶

　　养成喝茶的; o O w ;好习惯，对于各位美妞减肚子可6 y 是非常有帮助的呢。你会发觉越喝自己的肚子就越变小,在这里跟大家推荐两种减腹效果最好的茶。一个是荷叶茶，它能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并且预防老年疾病。荷叶茶并没g { Z – Y [ a有任何副作用，可以长期饮用。荷叶茶还有一个很好的特点：长久饮用，大家就会更喜欢清淡的食物而不爱吃油腻食物了。二是乌龙茶，乌龙茶属于半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有能够促进消化酶和分解脂肪的重要成分，能够有效燃烧体内脂肪，不仅可以让还未来得及被身体吸收的脂肪直接% D D排出体外，还能有效预防因脂肪吸收过多导致疾病。[next]

　　5.保鲜膜原地踏步法

　　尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、皮肤炎等现象的，这~ z Y需要看个人f c Z ~ B 4 m的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体 w k B j操作是，[ { 8在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然这也需要A r m 2 J | ` _大家晚上要少吃。 (切记!一个小时是极限的时间，大家可不要以为包得越久瘦的e c ` D f A效果越好哦，你的皮肤是需要透气的) 。

　　6.粗盐按摩法

　　粗盐有很好的发汗作用，它B _ B E } W 4可以帮助排出体内的废物以及多馀的水分。大家可以在超市或者W , [ C f杂货店买几袋粗盐。洗完澡后，抓上一把粗盐，绕著肚脐顺j 0 : R !时针按摩小腹50圈，再逆时针按摩小腹50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次。粗盐能够很好地促进身体排出废物，同时，还能够有效促进脂肪代谢，为您的肌肤` & z z补充矿物质，让腹部肌肤更加细致紧; 9 B w 2 – ` M实。坚持1-2个月，你会惊奇地发现腰围缩小了喔！B ~ ) a _ U

　　7.捡豆子瘦腹法

　　大家每天晚上的晚饭应该尽量少吃，如果不是饿得特别厉害，就只吃三到五{ l / ~ 1成饱就可以了。饭后各T w g , [ ! D s `位美妞可以稍稍休息十到二十分钟。然后大家可以倒大约200粒黄豆在地上，弯腰但腿不 ! 5 W W . I X能弯，一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里，不停地重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子V ( Q 3 M。这样大家可能不仅发现自己收获到的不仅仅是小腹变u { { l ; Z w小了的惊喜，大腿的赘肉也没了呢。