香蕉富含纤维、营养、能促进肠胃乳洞又有饱足感的特性，一直以来都被誉为是“减肥圣品”，但是很多人都不知道其实香蕉要在晚上吃才能够对身体产生最大的帮助！这次曾经出过多本书籍的肠道专家松生恒夫医师更背书证明，只要晚上吃香蕉10天瘦3公, , a 9 5 j o –斤也是有可能的事，至于为什么呢？让我们一起来看看吧！
▼出过多本肠道书籍的日本松生恒夫医师表示，现代人因[ | U B s为工作忙碌，早餐选择吃得少，但晚上却吃很多，如果改变饮食W % &习惯，减肥效果会更好。他建议，由于一根香蕉的热量还不到90卡，热量仅有白饭的1/3，晚餐前先吃2根香蕉，并搭配200c.c的开水，让身体产生饱足感，待食欲降低后再吃晚餐，10天瘦3公斤不是不可能。
▼那又为什么在晚上吃的效果最好呢？这是因为香蕉p $ ! ;中含有“精氨酸J s S H”可以活化生长激素，并帮助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡T O z X k 8 S .时（半夜11点到凌晨1点），也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合，达到抗老及燃脂的效果。
虽然B i 9 k V # v M n香蕉对于? 9 z 3 j 3 $ ,身体有诸多的好处，但是大家千万也别因此一天到晚都吃香蕉（营养会不均衡的）！减肥要成功光靠一种食物当然不够，更重~ x 5 U k T l %要的是营养均衡，吃得少G % y G R 2 V但吃得巧，再加上充足的运动以及持之以恒的决心，要瘦身绝对不是难事！
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