5招让你从此远离腹胀，不做大肚婆，恢复苗条身材！

腹部总感觉胀鼓鼓的，甚至还凸出来，穿衣服也不好看，这是为什么呢？

不认真吃饭

这里的不认真吃饭，是说你，对就是你，是不是中午吃午餐的时候抱著手机？和同事哈哈大聊特聊？没有安安静静吃饭的过程，严重影响著消化系统。很快的将食物填; V u = L : )入胃中，这种饮食习惯导P a c致一种“吞气症”的出现。吃的越快，吞的空气越多,造成胃部胀气。

解决方案：吃饭C X D G c q d 3 2时把注意力放在食物上，细嚼慢咽，充分咀嚼。不仅可以防止过多的空气进入胃部，避免腹胀，还能抑制饮食过量，大脑就会有更多的时间来接收来自肠道的“我饱了”的信息。

缺少水分

“每天八杯水”不适合所有人，因为每个人实际需要的喝水量都不一样。长时间待在空调房里很容易导致水分的缺失，更不用说很多人习惯的每天一杯咖啡，也会减少水分的储存。

解决方案：保证水分的摄入，最简单的方法就是将水杯放在手边，即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水过多，当你的尿液澄清，就证明你体内的水分是充足的。

饮食不规律

很多f 3 } + w $ d 5 y人都不习惯吃早餐，当工作了一上午突然觉得很饿，再去大吃一顿，吃得D 9 G g太快消化就会变慢，再加上吃完之后又长时间坐著，肠道B 1 n 0没有运$ s .动，就很容易腹胀、胀气。: 6 H o ;

解决方案：少吃多餐，多吃蔬菜水果，间接的补充能量。

长时间工作

没有节制的工{ y 1 ) G % /作，整天坐著工作，坐的时间越长，血液循环减少，腰围也变的更大，也意味著所有的生物进程放缓，包括消化。当你的胃肠道运动速度降低，就会出现腹胀。

解决方案：每小时休息5分钟。利用这段时间做一些伸展运动，恢复四肢的血液流动N 9 P O y K n 1，或者在办公室里走几圈。点这里，动一动

中医去腹胀

从中医上来说，夏天的腹胀、T n , o A w没有食欲大多是因为脾胃气滞所致。

感觉胃里或腹部发胀，还老想消化液分泌及增加胃肠的蠕动。打嗝，看到什么都提不起食欲，可能是脾胃气的运V 2 J S 3 ~ Q行发生了3 | – ! a异常，而阻滞不通所致。

凉拌紫苏 J f 8 4

中医认为，紫苏叶味辛，性温，具有行气和胃，醒脾祛湿的作用，对于暑天脾胃气滞引发的腹胀[ ` } x、食欲不振等问题有很好缓解作用。现代研究则表明，紫苏叶能促进感觉胃里或腹部发胀，还老z p ) ;想消化液分泌及增加胃肠的蠕动。

紫苏叶5 G K g f M ^ } C300克，用清水洗净，放入沸水内焯透，捞出，再用清水过一下，挤干水分，加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀，即可食用。

按揉中脘C 7 ,、胸胁

将手掌掌心按在中脘穴上，做环形* ; z d ^ : Q的揉动，周而复始，同时要适当扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。

然后，用双手手掌分别沿著肋骨走行的方向，从两侧向中间推摩，这样如此反复推摩5～10分钟，可以有E Q .效地刺# z j R D S W : q激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的紫苏作用。