肚子为何容易囤脂肪？这几招教你每天十分钟减掉大肚腩，让你瘦瘦瘦！！ 图

有那么一群人，虽然看著不胖，可撩起衣服却有个圆鼓鼓的小肚腩。如果你是这样的身材，那你就要注意啦！因为看著苗条的“瘦胖子”，比那些全身肥胖的人健康风险r R 7 . E 3 Z )高N倍！

之所以变成瘦D ? B胖子，其实是因为你的内脏脂肪过多。那么，什么是“内脏脂肪”？

内脏脂肪是人体脂肪的一种，和身上能摸到的肥肉不同，它围著人的内脏器官，主要在腹部周围。

“内脏脂肪”过多会让O t ,你变成什么样呢？

1肚子凸起

亚洲人的r _ @ ^ 4体质，很容易把脂肪先囤积在内脏周围，在你吃吃吃过后，内脏脂肪就会变多。所D # y以，一开始的症状是肚子鼓起。

2便秘

如果热量一直摄入过多就会转化为脂肪，堆积在你的腹部，形成内脏脂肪。太多的内脏脂肪囤积在肝、胃和肠! u s Q道的周围，接下来就会影响– ] L你的消化功能，很容易便秘。

3心脑血管疾病

如果你一直都不注意这个问题，囤积内脏脂肪就会越来越多超多，进入血液K l ] , d * p w j，引起高血脂。而且内脏脂肪是衡量身体年龄的, = 0 = X n u { 4炒鸡重要的指标。一个20岁的小伙儿，如果内脏脂肪过高，那他的身体可能还不如一个30多岁的人。

每天十分钟，轻松减掉大肚腩——

（1）

平站著，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿n % m f y L伸直，将一脚9 m b j往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

（2）

头朝下躺著，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌a ) a n d S F %肉。

（3）

如图姿势，将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿e T u G ? O } K上。

（4）

头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向v Z P @上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。

（5）

接著上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注* ) a意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。

（6）

当双腿倾倒到一定程度，直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位0 2 . : p n置，然后在换另一Q a B 5侧重复动作，左右各完成十次即可。