瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗？其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。
哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗?
其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动：
Step1：首先左腿先向左跨出，然后e P a 5 | } @ S V双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，^ d { O s = 4 h –这样反复坚持1分钟为一l % % E * @ 9 g H组，每天坚持做3到5组K ; 1。
Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
Step4：双手握住哑铃，然后单= : a d只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
Stex ? % Vp5：双手握住哑铃，双腿2 n L R A S跨开，然后做半蹲s O ( G b U的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚j Q r持3到5组
Step6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰b ^ r V $部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step7：同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天# ] n w坚持3到5组。
Step8：% M t k (双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后么天坚持3到5组。
Step9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。
想要减肥的妹子们可以选择看看这套减肥的哑铃操哦!
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