马上转给大肚腩朋友！
因为工作原因，很多人每天都要在电脑前坐很长时间，活动量严重不足。长此以往脂肪会在腹部堆积，慢慢形成大肚腩。下面这名网友就是如此，她没有时间去健身房锻R j N M B P r炼，所以每天晚上睡前都会躺在床上做这个动作，没想到一段时间后小蛮腰又回来了！
▼这个动~ m @ Y / Y作就是“仰卧收膝卷腹”。练习者需要仰卧在床上，双手屈肘放在头两侧，两脚并拢伸直。
▼运动过程中，需要集H 2 v # e 9 0中腹部的力量，上半身c n # K } ( G C s卷腹地同时，双脚向胸前收膝，以双手可以触碰膝盖两侧为准，稍停几秒后慢慢还原到起始位置。
▼刚开始做这个动作可以慢一点，力求标准。用力收膝卷腹时吐气，还原时吸气。
“仰卧收膝卷腹”能够锻炼腹部肌群，长期坚持下去还能消耗脂肪，肚子自然而然就会变小了。想要瘦身却没有时间专门去锻D T S炼，每天晚上可以这样做，至少不要Y p x X有大肚腩！动动手指分享出去，让大家都看到, 2 T F I这个简单有效的瘦腰腹动作吧。
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