小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中,不仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼,就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。
造成小腹肥胖的原因有很多,不规# ( 0 , b 6律的H } w作息导致内分泌失调,爱吃高热量食品,久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素,事实上,从中医理论来说,腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多馀的肉T : I Q } E肉说拜拜,首先就得让“带脉”变得通畅起来。
所谓“带脉”,指的是位于腰腹之间、y y r V人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字,含有腰带! r 7 X :的意思,因为其横行于腰腹之间,统束全身直d r / S行的经脉,状如束带,故称“带脉”。
“带脉Z W r ! } j 2”堵塞=腹部肥胖
事实上,作为七经八脉之一的“带脉”,就像人体自身配备的一条腰带,其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么?就是为了让裤子不松弛,所以才会在腰部系上一条 h –紧紧的腰带。
人体的“带脉”也有O . | } b这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有“带脉”横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一L ` % ,样所以,带脉一旦堵塞,就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
很多人会在不知不觉中发现,自己腹部、腰部的赘肉越来越多,然后怎么减也减不下去。其实,这只说明一个道理,那就是“带脉”堵塞. j K x $ { q了,力量不够强,不能y 6 W K再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了,没有办法扎紧裤腰一样,赘肉就| y i ` 7 r l T会“噌噌”地长出来。
注意腹部保温,以免“带脉”瘀堵
尤其是女* L a E H %性朋友,一定r + W I 7 2要少穿低腰裤、露腰装,以免造成“带脉”瘀堵。中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹部为阴,所有阴经+ k * q u ! d }都要经过腹部,如胆经、肾经、脾经等。如果腹部著凉,很容易就会S L %让带脉变得瘀堵起来,$ F $ M因此平时一定要注意腹部“保温”,不要b @ ~ ) J !让腹部著凉。
对于平时爱穿低腰裤、露腰装的美女来说,如果不想小肚子长赘肉,就要改变一下著装习惯了。尤其是夏天,即使再热,睡觉的时候也要把腹部保护好,盖上薄被。
除保温外,还要做做艾灸,因为当人的内在阳气不充足时,必须借助外: r s c在力量来补充。艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,能激活提高免疫系统功能,促进新陈代谢,强内通外,增强机体应急能力。
经常按摩、艾灸“带脉”可减肥通便
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅,跟肚子上的赘肉说拜拜,一个行之有效的方法就是经常按摩和艾灸带脉所在的位置。
经常按摩、艾灸带脉的好处
1、有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
2、可以增加肠道蠕动,对于便秘的人有很好的通便效果。
3、可以让经络气血运行加快,有调经止带及疏肝行滞的作用,可消除诸经在此处的血淤V 1 k [ R Y积热,对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外,由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与P F { Z经同名也叫“带脉”)、五枢、维道,又全都压在胆经上,所以按摩和艾灸“带脉”又有同于疏通胆经,能够起到排除体内毒素的作用,经常U a | E W –按摩、艾灸还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
按摩方法
双手轻轻握拳,从背后腰中部开始,向两侧沿著带脉横向敲击,& | / N 5 R : 5 2至肚脐为一圈。每晚睡觉前敲击30-50圈,并重点在腰部两侧的“J h B N V 0 & b带脉穴”上敲击50-100下,对于恢复带[ X X : * c x E R脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪,有非常好的作用,坚持一个月左右,就能看到效果。
“带脉穴”位于腰部两侧,以肚脐为中心画一横线,以腋下为起点画一条竖线,两条线的交点就是此穴。
注意事项:
1、敲带脉; q d S + v D k @下手不可太重,微微感觉酸痛即可,需要长期坚持;
2、无须特意Q 5 5 . N节y L P食、锻炼或者忌口,但是g { & a最好养成清淡、健康的饮食习惯;
3、月经期间应停止敲击。
艾灸方法
用隔物灸仪艾灸30-50分钟,温度4x o $ G R0-50;或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟。经常艾灸对于治疗附件炎、j g v g ? d F ` 5子宫j d B ) X q z U l内膜炎、盆腔炎等妇科疾病,还可配合环俞、阴陵泉、三阴交主治带下病。
运动调理——加强腹部锻炼收小腹
除了经常敲打带脉和进行饮食调整外,还可以通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉,让腰部线条变得紧实。
1收腹运动
躺在地上伸直双脚,然后提升、放回,不要接触地面。每天保持3~4次,重复做15遍。
2仰卧起坐
膝盖屈成60度,用枕头垫脚。右$ ] % c * % –手搭左膝,同时抬起身,使肩膀离地。做10次后,换手再做2 Q y 0 (10次。
3呼吸运动
放松全身,用鼻子吸进大量空气,再用嘴 m `慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,将剩馀的气提升到胸( m 9 K i m M 7口上方,再鼓起腹部,将气降到腹部。接著将气提到胸口,再降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组| 2 x h K q。
4转身运动
左脚站立不动,提起右脚,双手握著用力扭转身体,直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
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