1、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减* q W肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维Q K W | G & s丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
3、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富= – 5 h的纤维素2 c q 5 ?和多种维生素，吃一个f F r A & S *清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里P y = l } 8 d + $，还可以满足减肥@ 5 ? l H &的目的哦！
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃5 g D D T a ~，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如E d t G果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦& ! f %下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能} z 7 , L C R L i受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青果青色水果：青果
果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话5 k M $ k _ &下了。果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且$ $ O =果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像果这么好的水果美眉们可以多吃。
7、橙色水果：木瓜
多V 9 k r吃木瓜不仅可以减肥，据说很多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
8、绿色水果：奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为5 y – k ^ 7 4 K =维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫g h + n H A Z族维持营t V + *养和体力的最佳伴侣哦！
9、红色水果：番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮, w g N @ t } /助。
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅^ h 5 7 – o o W。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6( ^ g m S S.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
12、蓝色水果：蓝莓
蓝莓是4 ; r A + y x [保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国C , [ m k 4 Y外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SO^ y ]D、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。
蓝莓的减肥吃法：
1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是} 7 Y 7 =在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个4 y , @ o小时之后K @ y , w u t $也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
23 5 0 V , 0 _、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁M U } T 4 ( g F b来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
本文来自楚商之家系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！