为啥腹部爱长赘肉？5个快速瘦腰法送给你

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

下腹部长赘肉的几个原因分析

1、脂肪囤积

当然，这是大部分的人知道的 / 5重点。脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。除了减重] % L d F外，选择多摄取I P 0蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。蛋白质尤其推荐大豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆异黄酮为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果3 K D b }。

2、宿便

大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。很多爱美MM常常不问原因就使用许多帮助排便的泻药, G 2 l、浣肠剂、酵素或花大钱进行大肠水疗往往造成更不易自发性的排便% ) u M。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运} $ i动或动x P d 6 H $过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三碗、水分3000CC是必须l Q E z l D ?，也D K r l @ A s [ ,是最简单的。而使用酵素包也需由专业人员指示，切勿使用含有糖份调味的酵素包，更不可使用让胃口便好的酵素包。若无法改善则应求助医师，否则便秘到无法收拾再瘦也会大腹便便。

3、腹肌松弛

在诊疗中常见到许多女生不到五十公斤却跟医师要求希望只瘦腰部。经过检查后会发现其实这样的女生腹部的皮下脂肪层很J w A ` m 2薄，是因为腹s o / b部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的Q + 9 h _ 8 h 腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。选择有氧运动可以减少脂肪的囤积，但要改善腹肌松弛则应以特{ – 4 # e ~ y殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特7 c ^ : V殊原因无法运动，也可借助专业仪器达到相同效果。

5个不可思议的瘦腰方法

吹气球

想要瘦腰，G } I你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。

想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐; ，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得x d ? G 0 ` W 1 3，可以多喝醋哦!

婴儿食品减肥法

很多人都会产生疑问h : G H ~，r . ` A 5 ) T M天啊，婴儿食品怎么也可以瘦腰？确实，其实婴儿的食物是具有瘦身的效果的，因为这类食物无盐无糖，但是吃起来味道很难吃。如果你忍不住吃东西的欲望，可以用这个方法来控制食欲。

消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为2 o M 5你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔!d k } ; =

稀饭减肥

这是很不错的哟!不会令你吃下太多的H 7 X ] Q n淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类~ [ Z A @ t &食品可以防乳癌。