久坐一族是最容易发胖长肚子的一个群体，平时在办公室一族就是8、9个小时也没有时间运动，造成脂肪堆积严重，形成难看的小肚子。为此，小编专门为久坐族定制了一套瘦腰秘籍，想减肚子的赶紧看过来吧。0 ^ – J ~ V r { ^
海盐按摩法
洗完* ! [ O M 6 J澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部H n s D50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的Q q a v j s t E O矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：?用鼻子慢又! | 4 e g沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意u F E & & O L力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与r G &上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟h x E s N 3，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果j p z Z哦！
记得只选“全麦”
全麦的力量很大，据Penn?Stat * Y ` 3e大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥c 1 $ 4 J餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类P F + b p a a 2时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围N i E，比吃普通麦的还多减了一倍之多！所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也X 1 e t h , 会第一个开始缩小！
一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在于：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，0 0 y 5 { v {喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液i h O g与汗水排出。
按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙著工j p V K i !作、就是忙著上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免w ( H ! w便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
按摩步骤其l ` I实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也X L N可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
本文来自魅力女人帮系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！