教你迅速减腰部赘肉的秘方

减肥不是一件立竿见影的事情，很多多时候你必须利用有效的方法集中对抗肚子上的赘肉。每个女人都会希望腰腹部再平坦一些、再苗条一点。教你一些可以迅速减腰部赘肉的秘方，让8 & P S你在夏天没有厚重外衣的掩护下，能秀出苗条的腰腹部。

睡前7 b + ~ r 4 F100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部c 8 x上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰* * Z 7 N G部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞I b m J a E新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

给身体穿件隐形塑身衣

炎炎夏日，穿塑身衣的确不是什么好主意。不过，一系列“隐形塑身W 6 y h B H ] M衣”的出现的确令人欣喜。这种全新一代的纤E . Z : u A体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破瓦角脂肪团细胞的同时促进身体排水排毒，外加促进肌肤胶原蛋白合成的紧致效果，仿佛给全身肌肤穿了一析具有支撑力的网络塑形0 q t衣，实现了紧肤、消脂、排毒等多效一体的全纤体目标。

横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩

胸部与腹部之间相隔的肌肉被W W h称为“横膈膜”。 一次横膈膜式呼吸g J )相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的7 K c k – ; #吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。

方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举T B ( % S s N至头上做欢呼状，胸) K k部充分张开，这样易横膈膜上提。有意# n ` ; _ R 5 |识地彻底k S H { K运动胸部与横膈膜。

带脉、神奇的瘦腰穴 5 m位

带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉R k Y – S o，同时还能有效改善T $ } * l 9 y c m腹胀、便秘的问题，令小腹变平U 3 – D 6 l d Z o坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

坚持腰腹部运动

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，这是一个很现实的目标，坚持这样做每个星期可减掉大约1公斤左右的腰腹脂肪。

研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。根据对一位肥胖的中年妇女的跟踪研究，这m E O d 8 G位妇女除跳舞外，还做很多的家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些U w w w z O * – n需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。另外，还有许多办法可以消耗20 千卡或50 千卡热量，步行、小跑、站著喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就为你的腹部减肥起到集少成多的作用。