你以为吃得少就能瘦？NO!最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样会苗条好看喔。
(图均为示意图，来源吴子霏 Ellen Wu IG)
果星人
身材圆润、胸部丰满，腹部和手} P ~ q + x Y L臂容易堆积脂肪。果8 $ V星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。
最佳节食法
多吃高蛋白的牛肉和0 * 8 q 1鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化? + H合物，会导致血/ ; D k K u w 3 g糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。
瘦= 7 @ 9 M E 5身食谱
早餐：低6 x K B z t 4 4脂优酪乳+蔬菜沙拉+煮鸡蛋
午餐：清蒸鱼+清炒菠菜+煮地瓜
晚餐t 9 – k A 6 s –：酱牛肉+, , ? I凉拌生菜+小米粥
最佳n x @ C餐间小吃：坚果、水果
加点运动 & v } j吧!
哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选，建议每周锻炼3次。
鸭梨星人
恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗N / x n % ? ~ Z条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大象腿。
最佳c i o – t 4 3 J ]节食法
分离饮食法！碳水化= t y Q {合物（面条、马铃薯、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉，比如牛肉和猪肉。
瘦身食谱
早餐：全麦面包+牛奶+蕃茄
午餐：杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤
晚餐：鲑鱼+蔬菜沙拉
最佳餐间小[ e ; 3 h _ F 9吃：乳酪、坚果
加点运动吧!
骑自行J ! m e :车和步行最为理想，每周找两天骑车或者步行上班吧。
胡萝卜星人
肩宽臀窄，背部呈V字形，小腿健壮，整b } q ` 9 x W K体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉，尤其是上半身。
最佳节食法
属于压力饮食类型，需要多吃) ! % y能提供持久能, – ] d量的食物，比如复合碳水化合物（马铃薯、燕麦、地瓜等）。多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。
瘦身食谱
早餐：燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶
午餐：蕃茄鸡蛋面+凉拌青花菜
晚餐：炒鸡肉+焯拌芦J N [ B A Z m ~ –笋+糙米饭
最佳餐间小吃：水果沙拉
加点运动吧!
瑜伽是非常适合你的运动项目，建议每周练习3次，每次30分钟。
柿子椒 h % %星人
身材有点粗壮，灵活性比较差。骨架比较大，手臂和腿通常比较短。倘若体重增加，首当其冲的是腹部和胸部。
最佳节食b v i法
好消息！在所有体型的女性中，柿子N a i ^ B ` u d椒星人的新陈代谢最快。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入，比如乳酪、鱼、家禽肉等，能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水准。
瘦身食谱：
早餐：乳酪煎蛋G & z p / T M & R+葡萄柚3 6 ` g 0 P ;
午餐：烤鳕鱼P 7 X a x+橄榄油拌绿叶菜沙拉+红. 7 %豆米饭
晚餐：蒸鱼+马铃薯+高丽菜
最佳餐间小吃：低脂优酪乳、坚果
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