排毒，已经不是一个新词了，不管是皮肤排毒还是身体排毒。不管是为了健康还是为了美丽，排毒是每一个人一直都不能停下来脚步要做的事。那说到排毒，有哪些方式呢？哪些方式又是比较好的呢？可能你听说过各种各样的方法，据小编各方调查，总结了以下几个效果最好的方法。你是不是也想尝试一下呢？
其实，排毒和减肥是一条战线的，并没有什么冲突的部分。而且，在减肥这场战争中有过战斗经验的人都知道，减肥就要先排毒，排毒完再减肥效果会好很多。i ` F N J B E O ,所以说，排毒的过程就是在减肥。主要也就是运动+饮食两个部分。赶x 9 i U _ * T 9 d紧来说说几个简单的方法。
饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水（建议不要喝第一天晚上放凉的冷水，别看韩国( E c s 4人每天都是喝冰箱里的冰水，那是他们从小就习惯，像我们大多数人D z = 2 7 3的体质可能是受不了的，反而吃太多凉的可能会导致身体代谢下降），多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。早上也不需要喝什么柠檬水、蜂蜜水，清晨第一杯水就喝白开水是最好的6 0 6 & g ` $了，如果是天气干燥，感觉嗓子有点不舒服可以喝点淡盐水。
吃粗助肠胃蠕动
现在的食物口感越来越好，但是代r e ] R $价就是食物越来越精，这对身7 C H l V 8体来说不是一个好消息。以天然食品（很多人说现在买不到天然食品，这里说的主要是那些含粗纤维比较多的，像：紫薯、玉米等）取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。现在这个天，多买点梨回家吃，想减肥的人可以每周选择几天晚餐吃紫薯或者是玉米，其实也是很好吃的，并不是减肥餐就很难吃2 H U。
吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，r [ 5这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。仔细观察你也会发现，很多和你吃的一样多但是却不像你长得这么胖的人，都是爱吃醋的人，把吃酸变成一种生活习惯。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动E z v . U , d会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体A $ h I排出毒素。说道健身房，可能有很多人会因为时间、金钱的原因去不了，其实主要目的就是为了出汗，不管是N M 1 ` ? E o什么方式，能保证出汗就好了。如果健身房有三温暖，W A b . Z 7 D Q那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会V 6 E I 7 8三温暖会让你出汗、排毒并且净f o W c v D )化你的心灵，家里有浴缸的可? & N h x以好好的泡一个澡，也是很好的排毒方式。
每周吃一天全素食
女生脸J p _ X B y部有色R m R斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养O j C 6的食物才是王道。说道这个小编最有发言权了，出来上班的第一年，吃东西@ n / v 5 j o :完全没有节制，因为爱吃肉，所以平常吃的食物基本都是重口味的；再加上又爱吃] @ = J g现在，在家带来的7 _ z 2咸菜根本就没断过，所以一直是脸上痘痘不断，脸色蜡黄，每天在办公室到了下午就会感觉腿有点肿，自从刻` j f u J意调整饮食之后，皮肤现在真是好的没话说，人也瘦了10斤。
虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天e P e Q就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃蒟蒻、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
作为咸菜爱好者，还给大家推荐一款超级棒的四川泡菜，味道是超级好的哦！
锅置火上加适量冷水，加入20~30粒花椒、2粒八角，煮至水沸关火，冷却备用；所有蔬菜洗干净，切块或者条备用，最好是都切的大小差不多，这样能保证熟的差不多；放在盖帘上晾半天，最好是放在阳台那样通风的地方；泡菜坛子用开水烫一下，晾干（坛子里绝对不能有生水，最好是倒过来晾著，不要用东西擦，免得带进去多馀的微生物），冷却的花椒水倒入坛子中；
加入白酒50克、盐比平时做菜时稍微多放一点；把晾; [ k % D 4好的g , V $ V I k蔬菜放入坛m % q ? ]中，必须完全淹没在水里，置阴凉通风处，然后用凉开水密封，保持水槽内水不要干，一直保证密封状态；密封后，大约放置一周（根据天气温度灵活调整）。2-3天后可注意仔细观察，看看周围是否有气泡生成，一开V c @ K j =始的时候比较少，仔细观察才能看见，只要是有气泡，就说明发酵正常，待青椒完全变黄后，再放置2到3天即可。
咸1 i : c y W K 4菜虽好，可不是贪吃哦！偶尔吃一次凉拌萝卜丝，不仅是在这个冬天油腻之中的清爽，也是减肥佳品哦，快要过年了，抓住年尾的这几天变得美美的吧！
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