减肥“黄金时间”在早上，坚持做好4件事，或许慢慢变成瘦美人(组图)

说到“美”大多人都是以瘦为美的，因为现在都觉得瘦了，穿上衣服才会更加好看，而且瘦的人气质也是比较好的。这时候就有越来越多的人加入减肥的大部队中，很多人会选择极端的节食或者是吃减肥药的方式，殊不知这对于身体的伤害是非常大的。一个其实早上起床是我们减肥的一个黄金时间，很多人可能并不了解。早晨是减肥“黄金期”，坚持做好4件事，或许体重偷偷降，下面我们就一起来学习一下吧。

减肥“黄金时间”在早| n p v [ ! C上，坚持做好4件事，或许慢慢变成瘦美人

1、早上空腹吃/ N B一个果

“每天一个果，医生远离我”，相信大家对6 z T &于这句话并不陌生，也足以看出果在日常生活中对我们的重要性。果中富含多! G $ – r _ % S种营养元素，例如糖类可以及时补充人体所需糖，饭含有的丰富维生素，能够加快肠道Y r 2 S r {蠕动，帮助肠胃消化吸收，如果在早上这个黄金时期，V E ) ] y | j空腹吃一个果，不仅能为身体提供缺失的糖分，还可以起到减肥塑身的效果。

2、早上喝一杯蜂蜜水

在减肥期间早上可以选择空腹喝一杯柠檬水，早, = 8 G ) u }起喝柠檬水，可以将前一天身体残留的毒素和垃圾顺利地排出体外，长期如此能够将身体中垃圾及Y r 2 { U g时清理干净，对于保持身材u / B v x C有一定的帮助。另外对于长期便秘的人，在早l ~ ~ a o上空腹喝一杯蜂蜜水，或许能达到润肠通便的a E u G f $ /效果。

3、早上c F L f g喝一碗白粥

在我们减肥时期，早餐是非常重要的，很多人I 9 K U b Y . j d可能由于时间的原因，往往早餐会被省略掉，殊不知这对于人的肠胃和体内新陈代谢都是不利的，如果在早上坚持喝一碗白粥，对于减肥瘦身的效] q ~ S N & 0 &果是非常好的。拜托能够为身体提供所需要的能量，补充水分，润肠道，排毒素，减肥期间，粥能够帮助减少膳食能量，增加饱腹感，有助于控制体重。

4、每天早{ m Q x c h H晨坚持晨跑

早上是减肥的黄金时间，我们在吃完早餐之后可以利用一点时间进行运动，会让大脑产生兴奋，我们的身体内毒素和垃圾也能够得到更K ! S 6 J ( 4 0 P好的排出，对于释放压力调整精神都有一定的帮助，而慢跑就是不错的选择，而且晨起慢跑的话，对于塑造身形也有一定的帮助，$ s o O ) R 9 V减肥期间，除了要注意饮食再加上运动效果会更明显哦。