年过25的女孩对于自己的身体变化很有感吧！而女孩最在乎的代谢也会因为身体及年龄的关系变慢，让瘦身的难度大大增加啊！（崩溃），由于瘦身时最需要“提高新陈代谢”，除了运动外还能J L s透过什么方式提高代谢呢？今天小编带来“5个提高新陈代谢”的方法，让你即使身体代谢不如从前，也能靠日常的习惯改善代谢速度，以后量体重时就不用眼睁睁的看著自己的体重增加啦！一起跟小编看下去吧～
＃摄取水分很重要！
没错！喝水真的很重要啊，看似简单的事情却能帮助提升代谢唷，由于消耗卡路里时需要水分，若身体缺乏水分代谢就会变慢，若花时间认真运动，却没认真补u * [充水分，代谢就会因此变慢1 ; L O。“喝水”这个简单的小习惯大家一定要养成啊～天天带大水壶出门提醒自己要多喝水，尤其运动后更要适时补充水G M E g c分！笔记起来。
＃养成吃辣习惯
胡椒、辣椒等辛辣物可以刺激甲G D v + #状腺素分泌，对于提高新陈代谢有帮助！由于甲状腺激素控制人体代谢率，当甲状腺素浓度升高，代谢率就会加快，若有充足的甲状腺素就能快快提高代谢唷～所以赶紧趁假日相约姊妹一起进行吃辣活动吧ＸＤ，但是，若要吃辣也要考量自己的身体状况唷，不要让w t H ,自己的肠胃不舒服！
＃日常多喝绿茶
除了刚刚小编提到的p x m多喝水外，日常多喝绿茶、乌龙茶也很OK唷！由于绿茶及乌龙茶内含有丰富的儿茶素、咖啡因，若一w u J c ~ z j ? 9天喝2～4杯茶可以帮助消耗17％的卡路里。若是平时真的很厌恶喝水ＸＤ，K 9 ( 6也可以试试看以喝茶的方式提高代谢。而摄取茶类饮品也要适量，以不让自己的身体不舒服为原则唷。
＃增肌减脂很重要！
相信有瘦身的水水都u e 1 m [ g | p知道增肌的重要性！由于肌肉增加可以提升代谢率，更能消耗热量，当身体G } } w ^ C +的肌肉增加Z : , T x C F时，代谢自然就会变快，若众女孩想瘦身，可以将身体的肉肉练成肌u G / a I肉！但增肌与减脂最好分开进行，由于增肌需要适当的碳水化合物与蛋白质，而减脂则需要控制热量及碳水化合物的摄取，所以女孩可以选择一样进行N X A f i v +即可。
＃切勿不要节食啊！
许多人在瘦身时都认为吃少一点就能加b E b X 2快瘦身速度！千万不要踩到这个地雷中的地雷d 1 IR～若是平时吃得越少，基础代谢反而会下滑，在进行瘦身计划时，可以摄取新鲜蔬果与蛋白质提升自己的饱足感，让自己吃饱饱才有力气瘦身啊～不要让自己的代谢不知不觉就降速了啊！
随著冬天的到来，各位水水还正在进行瘦身计划吗？平时除了运动d 2 6 c U w J S外也不要忘惹提升代谢！今天分享给各位的5个小技巧希望大家笔记起来～许多习B ; j 6 J – g 0 C惯都能在日常轻松养成，简单提高新陈代谢不是梦啦～
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