每天“空腹吃1个𬞟果”坚持半个月！4个好处不请自来“瘦身减肥”(组图)

秋冬季节最适合吃果了，清甜营养丰富，大家多吃哦

果是我们生活中比较常见的水果了，很多人都喜欢吃的果，它吃起来味道甜甜的，水分特别多，特别可口。果它不仅好吃，而且含有多种元素，这些对于我们的身体有很大的好处。医生说，一天一果，疾病远离我。的确，吃果真的有很多好处。

但是如果在空腹的时候吃果可能效果会更好。都说吃果有益身体健康，其实空腹吃果的好处更L =多，那对身体到底有哪些好处呢？今天一起来起看看吧。

1、清洁口腔

早上起来我们都会有这样的感觉，就是觉得口腔的总有异味，这使| ) ~ +我们心情大打折扣。果含有大量的碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维等，而这些都利于我们，因此每次早上空w ~ & V腹我l 5 q X ] 5 们可以吃一个果增加饱腹感，这样既能减肥，又能美容养颜，特别是对于女性。果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀灭，还能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

2、补充糖分

经过一夜的消化，我们胃里的食物基本上已经被消化完了，所以早上起来我们尤其需要补充能量。果里面有很多的D b B D * 1 a l糖分，– , / $早上空腹吃果，就可以把也要失去的糖分给补充/ w v回来，因此在早上吃果尤其是早上空I E H ` ~ m J腹吃果是有很大的好处的。

3、防止胆结石

胆结石是是指胆道C i * + /系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病，也是比较常见的疾病了，这给我们的生活带来很多的不便，而也许果有助于缓解这种病。果含有 ) r大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的，早上空腹吃果，可以防止体内出现胆结石，想要预防^ B I @ + # |胆结石的人，可以在日常生活中用果来替代早餐，果里面的这种物质可以预防胆结石。

4、减肥

果含有的热量非常低，而且吃果能够给我们一种饱腹感。一个不大不小的果中含有的热量不会超过一I . ? S & A *百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥的人士来说，非常适合吃。电视上的明星特别是女明星，为了上镜，就会各种减肥，其中很多就会以节食来减肥，而为了补充身体所需要的，就会选择每天吃一个果。可见果对于减肥还是有一5 h 4定的效果的。需要保e z P x : 8持自己身材的女性可以多吃一点果。

果蒸吃更有独特的味道和功效h { . { !

1、r f X k T I z M改变原有的5 ] d @风味

传统的果吃法，2 } { ; L Q E c P时间长了难免会觉得腻，不妨试试煮果，别有一番风味，让生活充满乐趣。

2、营养作用发挥得更好

果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使% } ` z ,其营养作h ^ g p F用发挥得更完善。

3、减少胃肠道刺激

煮果更g [ %适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，V i P / f G可以减少咀嚼，减少对胃肠道的% Z Q 4 j刺激，使得摄入更顺畅。

4、治腹泻

果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠& ] r M ^ p c h内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

5、防治大脖子病& y + g

熟果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖，降血脂

果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而1 v G # p B Q ` i抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

7、防治内热

吃熟果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。

8、降低胆固醇

果可以跟猪肉一起搭配煮著吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为果c { 5 J | K ^ I !中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。另外，果可以消除猪肉6 * c Q i V R l M的独特异味。

果作为喜闻乐见的水果，而且也不会太贵，一般人都吃得起。我们都知道_ I p果含有多种元素，多吃果对身体好，特别是对爱美的女性，可以起到减肥的效果。但是我们不知知道的是，空腹吃果会给我I F G I O们的身体带来很多的好处，不仅可以清洁口腔，使_ D N A i }我们开始一天的好心情，而且还可以防止胆结石等等，所以还等什么，多吃一点果吧。