对于一个爱美食的吃货来说，减肥是多么痛苦的事，
在经过多次减肥无效果后，下定决定要用美食把自己吃成瘦子，终于成功瘦下24斤，
目前还在瘦一直没反弹；我目前体重46公斤，每天减脂食谱和瘦身小技巧。
这是! g / p我更新的第138V 0 q :道减脂食谱，减肥= . 0 n 4 M X 1 c期或者即将减肥的朋友们；欢迎关注观看更多的减肥食谱，每天更新减肥食谱总有一款适合你。
今天给大家推p $ y u f荐减肥期代替晚餐V F ` 5 z的香蕉新吃法蒸香蕉。香蕉是生活中我最喜欢的一种水果了，不过香蕉性寒，对于体寒的人来说直接吃香蕉对身体很不好，减肥期间很多人都说不可以吃香蕉能发胖；
其实S } 7 L Q p香蕉的热量不算太高，100克香蕉的热量大概在90卡左右，是一种营养高，热量低的水果，@ z X p , `含有丰富的蛋白质，碳水化合物4 6 2 ^，膳食纤维，胡萝卜素，B族维生素，维生素C，钙铁磷钾等营养元素，只要香蕉吃的合理不超量一般不会发胖，下面这个蒸香蕉的做法非常的适合减肥期间和I L [ m便秘的朋友食用，蒸熟的香蕉并不会| ] $ g流失香蕉本身的营养成分，相对来说蒸熟的香蕉更适合体质寒的人吃，再蒸香蕉的时候多加这2样，变轻的‘秘密’6 u : D V ~赶紧学起来吧！
【蒸香蕉】
食材准备：香蕉3根、0脂肪果醋1勺) ` g、蜂蜜1小勺
——蒸香蕉的做法步骤：
步骤1、准备3根香蕉剥皮，（大家注意哈，因为我买的香蕉比较小，所以用了3根，一般大香蕉1根就可以）
步骤2、把香蕉切成片，切好放在一个碗里，
步骤3、然后加入1勺0脂肪的果醋，
（果醋能分解脂肪和帮助消化美白皮肤，适量的吃些果醋非常的不错，不过又胃病的少吃）
步骤4、倒入一小勺的蜂蜜，
（蜂蜜的营养丰富3 $ O x ]，蜂蜜的功效主要有清热、健脾胃、补中气、滋阴、润燥，帮助消化，女人要经常来点蜂蜜L H ! , 4 A u哦）
步骤5、用筷子搅拌均匀，让每片香蕉都能裹上果醋和蜂蜜，
步骤6、搅拌好后倒在盘子里，
步骤j 9 o l v = j E c7、用筷子整理平整，这样能够很好的均匀受热，
步骤8、更水蒸7分钟左右，蒸好取出来，
步骤9、这样就做好了美味蒸香蕉，吃一口E c L 9 W 你就会爱上它，酸甜可口营养又美味，
步骤10、汤汁都没剩的喝光光! | 0 t * T ~ d了，嘻嘻，
减肥食谱注意事项：
1、细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持T Q V 0 N c在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。
2、清肠排毒
肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多馀的油脂。
3、健康作息
每天要_ h J j u a d保持7小时的睡w | x D M眠。少油少盐少糖，多做: 6 Q运动` B p 6 a 8，能站不坐、能走路不坐车，加I ) o入新陈代谢。
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