一周减肥套餐 轻松吃闪电瘦十斤(组图)

节食减肥是所有减肥方法中最不可取的，因为这个方法容易损害人体健康，而节食减肥的效果会因个人体质，但不管是效果会立竿见影还是不见效果，时间长了都会对身体造成不可磨灭的伤害。下面小编就来为大家推荐最低卡路里又最有营养的一周减肥套餐，让大家轻松吃，闪电瘦十斤！

第一天

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。

第二天

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果沙拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鲔鱼或其它鱼沙拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

第四天

午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

第五天

午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

第六天

午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯。

第七天

午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

不能错过的2款减肥食物

1、沙丁鱼

富含蛋白质和-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

2、牛排

牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类（指牛羊肉等）比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里肌肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不错。