比起炎热的夏天，凉爽的秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，睡眠对健康也有很大的影响。
最近日本li 9 [ivedoor新闻网对“睡眠和减肥的关系”进行了调查，一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。睡眠与减肥的关系根据美国哥伦比r 0 [ F亚大学的调查研究，睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的人肥胖率会提高50%，, d 3 I睡眠时间少于4h的人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时V j { j w间越短越容易发胖呢？据说主要是受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素I B A ^ R = W Q +的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹k x ` h % Y X V l会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖n + e ! ! 6 V。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。
智能手表监测睡眠质量睡眠不足会让人感到烦躁，导致头脑不灵活，工作效率也大大降低，而且还容易发胖。大家一定很吃惊，睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。& 1 K k H _ N I但是如果提高睡眠质o e 3 , ! J 7量的话，肌肤的水分和胶原蛋白也会增加，肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此，要想获得“优质睡眠”= d 4还是很难的。最近，日本出现了一款可以连捕手* J = M Y m b P D机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量，还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间，a 9 0 Q R从而给出睡眠建议。最值得一提的是，用户可以实时了解自己的睡眠状况，分j p p P析相适应的睡眠模式。所以特别推荐Z S ^ { ^ * T U给对自己睡眠感到不安的人。
天气G B d n L S u转眼变凉了，想开始一段新的恋情吗？但是身体状况不好的话也不适合。这时候，与美容和减肥有著密切关系的睡眠就显得尤为重要了。首先，一定要了解自己的睡眠状况，然后根据自身条件来改善自己的睡眠，恢复健康的身心。这样才能拥有一个良好的心态去迎接美妙的邂逅!
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