吃的饭 全长身上了？4个“长肉”祸首 你该知道

爱美之心人皆有之，现今时代，越来越多的人们都对外表和体型有了越来越高的要求。但是呢，很多时候这些想法都因为需要上班而得不到实施，随著生活或者是工作各方面的压力越来越大，很多人都体重也逐渐趋向于上升的状态。

什么会导致体重一直上升？

首先，肠内环境和体重之前关系` ) . C o !密切，当食物被消化后变成粪便排出，体重也会回到之前的重量。反之，如果肠内环境紊乱，平时摄入的食物Y h 3 M 5 h x就会长期堆积在肠道，造成更多的营养被人体吸收，从而导致人变胖。

除此U B . M H ^ C之外，食物长时间存留在体内也会导致毒素一直在体内堆积，影响循环和代谢，从而造成易胖体质。

其q h .次长期的睡眠不足，睡眠质量过差也会影响体重，4 & { s L (可能导致体重增加。

再者，压力过大、药物影响等因素都会导致体重增加。F A } & 0 F

体重如果一直上升会有哪些危害？

第一e | 3 k ) w 9 T C，导致高血压，这是由于当体内脂肪过多时，血压会随著血液容量的增加而增加，从而导致心脏的压力增大，对心脏产生危害。

第二y P t !，导致糖尿病。肥胖是产生2型糖尿病的主要原因。当体内脂肪过多时，身体对胰岛素的接受能力会减弱，使身体对胰岛素产D T r q O } T }生抵抗力，从而导致细胞不能得到所需的能量。

第三，过于肥胖还会导致胆结石、血脂异常等不良症状。于此，可以8 – h 1 ~说体重过高是非常的可怕的，我们一定要提高警惕。

饭后如何运动可以帮助减肥？

晚间饭后活动的量会减少，所以进食的食物很难消化，从而导致发胖。所以，在饭后进行适当的运动可以帮助肠胃蠕动，使食物更加容易消化，有利于减肥。在饭后三十分钟左右进行运动，能够有效的阻止血糖形成脂肪。